8/4 自律訓練法一口メモ
このメールマガジンは 折に触れて自律訓練法とアルファ波バイオﾌｨｰﾄﾞﾊﾞｯｸについて
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自律訓練法をやると簡単にアルファ波が出せるようになります
自律訓練法＝アルファ波ではなくて
関係性は
自律訓練法＞アルファ波です。
ということは自律訓練法のほうが優れている
となりますね。
ただ自律訓練法をマスターしたとき
心身が自律性状態になって
気持ちよくなったとき
アルファ波はすでに出ているので脳波はアルファ波状態と言えますが
両者ば体感すると微妙に違います
どういうことか？
自律性状態になっているとき
研究によれば
じつは不随意神経系のすべてにアクセスができているらしい
性格には
不随意神経系のたった一つにアクセスしたときは
もうすべてにアクセスしているらしいのです
だから手足が温かいと意志でコントロールできたときは
もう心臓の鼓動も、血圧も、免疫細胞の動きも、
みなアクセスできているらしいのです
ということは
あとはどの箇所により受動的注意集中を払うのか？
によってそのときの効果が変わってくるのです
お腹の温感をターゲットにすれば
内臓がよくなり
額の涼感をターゲットにすれば集中力がます
前向きな言葉に集中すれば
行動の気分が良い状態になる
で
アルファ波がでている
と集中すれば
これは
私の場合ですが
額がむずむずじんじんして
額に何か膜がはったような感覚となり
とても感覚が鋭く
思考が鋭くなってきます。
アルファ波状態だけでも
実は脳の感覚はこうなります。
ひたすら集中力と
脳の鋭さを求めて
脳の平安を追求するなら
アルファ波バイオフィードバック訓練だけでも十分とも言えます。
たださらに極めていくと
結局自律性状態になっていくので
これは入り口の問題で
どちらでもいいことなのかも知れません。
今は
自律性状態もアルファ波状態も体験できますが
やはりそれは感覚的には別の体験です
原理は同じとはいえ
別途やるものに私の場合はなっています。
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