スタート後の完走作戦「その3」｜初のフルマラソン完走を楽しく達成する方法バックナンバー

スタート後の完走作戦「その3」

2018年09月19日

こんにちは！

運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。

前回「その2」では

・飲む＆食べる
・トイレ
・足がつったら

についてお話ししました。

今回は

┏━━━━━……‥‥・・・
◆どこかが痛くなってきたら
～頑張る異変と止める異変～
┗━━━━━……‥‥・・・

についてお話しします。

フルマラソンの途中でどこかが
痛くなってくることがあります。

異変の発生ですね。

膝、股関節、足の指等。

腕が痛くなることもあります。

これはある意味仕方がないことで
気合で乗り切れるなら頑張ります。

ほとんどの人がどこかの痛みと
闘いながら完走を目指します。

私も必ず膝や股関節が痛くなります。

医学的に言えば止めた方がいいのでしょうが、
哲学的に言えば進めです!(^^)!

心身に発生する困難に打ち勝ちながら
完走できた時の感動がフルマラソンの醍醐味とも言えます。

でも絶対に無理はしないでください。

「進め」と言ったり「無理をするな」
と言ったり矛盾していますが
ここは自己責任で判断してください。

では自己責任ではなく
「止めてください！」はどんな時か？

・胸が苦しくなった時
・めまいがした時
・頭がボーっと又は痛くなったとき

です。

こういう症状が出てきたら迷わずに中止しましょう。

こういう症状は心臓や脳になんらかの異常が
発生したかもしれません。

命に関わる可能性があるので残念ですが
勇気をもって棄権しましょう。

近くにいる係員に伝えて指示を仰いでください。

完走は次の挑戦までとっておきましょう。

絶対に無理はしないでください。

ということで

▼頑張る異変は
——————————————————
関節や筋肉に関するところに
異変が出てもやれるものなら頑張ります。

膝や股関節、足の指、腕が痛くなることもあります。

完走後何日も痛みが続くかもしれません。

私の場合はそれを覚悟の上で進みます。

フルマラソンの完走は
それ以上の感動や成長があるからです。

命に関わる異変でなければGO！ってことですね。

▼止める異変は
——————————————————
心臓や脳に関わる異変発生の時です。

・胸が苦しい
・頭が痛い
・めまいがする

こういう症状は命に関わる可能性があります。

直ちに中止して身体を休めます。

救護の係にしっかりと処置をしてもらってください。

場合によっては医師に診てもらってください。

くれぐれも無理はしない。

スポーツは遊びです。
楽しむことが一番。

異変が出ないこと、
出ても「頑張れる異変」
であることを祈ります！

次回もレース中の作戦
「20km付近からの作戦」
を予定しております。

お楽しみに！

P.S.

もっと詳しい内容は
私の経験と実績を基に作成した
動画プログラムをご覧ください。

この中に、初めてフルマラソンを
完走する為に必要なもの全てがあります。

是非一度ご覧下さい!(^^)!

●初めてのフルマラソン完走プログラム
http://www.namni.net/us/t/code/sp11.html