スタート後の完走作戦「その5」｜初のフルマラソン完走を楽しく達成する方法バックナンバー

スタート後の完走作戦「その5」

2018年10月04日

こんにちは！

運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。

▼30kmからが勝負！
——————————————————
やってきました30㎞地点！

ここからが本当の勝負です！
勝負を楽しみましょう！

▼楽しみ方
——————————————————
いろいろと身体に異変が出てくると思いますが

・来た来たこれが30㎞か！
・これからがフルマラソンの醍醐味だ！
・もうここまで来た！
・まだ10㎞以上もあると思うのではなくもう30㎞も来たんだ！
・一歩一歩進んで行けば必ずゴールが来る！
・脚を動かせ！腕を振れ！ゆっくりでいいんだ、前へ進もう！

こんなことを思いながら、
唱えながら進みましょう。

私も初マラソンの時にそうしました。

ここからは気持ちの問題です。

動きづらい身体でいかにして前へ進むかを楽しむんです。

呼吸の辛さはほとんどないと思います。

呼吸がきつくなるほどスピードを
出していないからなんです。

将来的にもっとスピードを出して
タイムを狙うようになると
呼吸も辛くなりますが。

ゆっくりペースのこの作戦は
「身体的なきつさ」
を乗り切ればなんとかなります。

脚が固まったように動かなくなっても
自分を信じて一歩一歩前へ進みましょう！

きつくなるよ！
ってことばかりお話ししていますが
思っていたより大丈夫ってこともあります。

私がお伝えしたいことは

今まで経験したことのない
身体状況の発生に驚かないということ

「ああ、これがサミー大塚が言ってた身体の異変ってやつか！」

と思って頂ければいいかなということです。

そりゃ30km以上も進んできたいんだから
しんどくて当然ですよね。

きつさのレベルには個人差があります。

思っていたよりきつくなければ
ラッキーだと思って進んでください。

でもゆっくりペースは守ってくださいね。

想像以上にきつかったら私の言葉を思い出してください。

「ここからが勝負！」
「きつさを楽しめ！」
「一歩一歩前へ！」etc

前号メルマガでも書きましたが、
心臓と脳に関わる異変を感じたら
勇気をもって止めてください。

くれぐれも無理はしないでください。

ここまでこれたことも立派な経験です。

またチャレンジすればいいんです。

スポーツは遊びです。

さあゴールまでもう少しです！

次回はいよいよ「40kmからゴールへ」です！

P.S.

もっと詳しい内容は
私の経験と実績を基に作成した
動画プログラムをご覧ください。

この中に、初めてフルマラソンを
完走する為に必要なもの全てがあります。

3か月で完走できる具体的な
トレーニング方法も示してあります。

是非一度ご覧下さい!(^^)!

●初めてのフルマラソン完走プログラム
http://www.namni.net/us/t/code/sp11.html