スタート後の完走作戦「その6」｜初のフルマラソン完走を楽しく達成する方法バックナンバー

スタート後の完走作戦「その6」

2018年10月11日

こんにちは！

運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。

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40kmからゴールまで！
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いよいよ来ました！

40km地点！

もう大丈夫です。

▼超きつい人
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一歩一歩進んで行けばゴールです。

あと2.195kmです。

そこらじゅうが痛いかもしれません。

もうすぐゴールなのにとても遠く感じるかもしれません。

私がそうでした。

一歩一歩行くしかありません。

がんばれ！

▼思ったほどきつくない人
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ラッキーです！

作戦が上手くいきましたね。

ラストはタイムを狙いましょう。

今更か？と思うかもしれませんが
ここからは飛ばしても大丈夫。

40kmからどれだけ走れるかチャレンジしてみましょう。

きつくなったらゆっくりに戻せばいいんです。

しっかり走ってゴールしてください！

というようにゴールまであと少しの距離に
おいても身体状況は千差万別です。

ご自身の状況に応じてラストスパートを
楽しんでください。

私の初マラソンは脚をなんとか動かし
身体はボロボロの状態でラスト1kmが
とても遠くてやっとの思いでゴールしました。

2回目はラストでスピードアップする余裕が
ありしっかりした走りでゴールできました。

2回目はこの作戦を実行してゆっくりペースを
しっかり守ったのがよかったんです。

調子が良くても途中を飛ばすと後半が大変です。

初心者、特に初マラソンはくれぐれも
ゆっくりペースを守ってくださいね。

しつこいようですが初マラソンは
まずは完走を目指してください。

そのためにはゆっくりペースです。

どんな状況であれフルマラソンを完走して
想像を超えた感動を味わってください！

ゴールは笑顔で大きく手を上げてですよ!(^^)!

P.S.

数回に渡りスタート後の完走作戦を
ご紹介いたしましたが、
この作戦で必ずフルマラソンが
完走できるわけではありません。

初心者が練習しないで完走できるほど
フルマラソンは甘くはありません。

でも、大丈夫です！

私が教えるトレーニングであれば、
週2回、1時間ずつの練習を
たった3ヵ月間続けるだけで、

体を痛めることなく
フルマラソンの完走を
目指すことができます。

是非一度、動画プログラムをご覧下さい!(^^)!

●初めてのフルマラソン完走プログラム
http://www.namni.net/us/t/code/sp11.html