上半身の筋力トレーニングは必要ない！？
こんにちは！
運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
マラソン完走する上で、
上半身の筋力トレーニングは不要ですか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
不要です。
えっ！と思われましたか？
マラソンを完走するために
上半身の筋力トレーニングは
必要ないということです。
なぜ必要ないかというと
・マラソンを完走するため
ということにおいては必要ない。
いい記録を狙うとか、勝負に勝つ
ということとなれば話は別ですが
あくまでも完走するということ。
それも初マラソンであればなおさら
上半身の筋力トレーニングは必要ありません。
・筋力「トレーニング」ということ
上半身の「筋力」は必要ですよ。
日常生活に支障がない筋力をお持ちなら十分です。
わざわざ上半身を鍛える「トレーニング」
はしなくてもいいということです。
体力づくりという観点から言うと
上半身の筋力トレーニングをした方がいいです。
ここではあくまでもマラソンを
完走するためにおいてということです。
私がこのメルマガで下半身の
筋力トレーニングばかり推奨しているので
疑問に思われたのかもしれませんね。
時間があれば色々なトレーニングをした方が
いいですが、練習時間がとれない方が
初マラソンを完走するにはトレーニング内容
を究極に絞った方がいいわけです。
そうなるとおのずとトレーニングの
優先順位が決まってきます。
まずは下半身の筋力トレーニングです！
「スクワット→レッグランジ→ジャンプ
のサーキットトレーニング」
これを徹底的にやりましょう！
まだ東京マラソンにも間に合いますよ！
完走できるか不安な方は
こちらをチェックしてみてください。
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