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こんにちは！

運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。

今日は先日の東京マラソンを完走された方
からの報告＆感想を写真と共にご紹介いたします。

50歳男性の方です。

これからフルマラソンに挑戦される
あなたのお力になればと思います。



（報告＆感想はここから）


先日3月3日の東京マラソン完走しました！

初めての東京マラソン。
フルマラソンは10年ぶりでした。

毎年抽選に外れて今回初当選。

当選したのですが
「ヤバい！」というのが正直な感想。

超運動不足で体重も激増。

仕事も超多忙で練習もできそうにない
という状況でした。


とっても不安な中、サミー大塚先生の
トレーニングを実践しました。

本気で取り組んだのは
今年に入って1月中旬からです。

「スクワット→レッグランジ→ジャンプ」
のサーキットトレーニングと3～5kmくらい
の距離のジョギングを週2回ほどが
主なトレーニングです。

サーキットトレーニングは想像以上に
きつかったですが後半だんだんと
楽になってきました。

本当にこれだけでいいのかと思いましたが

「これで大丈夫！」とサミー大塚先生から
の力強い励ましを信じてやりました。


本番の2週間ほど前に一度10kmの距離を走りました。

時速7～8kmくらいでゆっくりゆっくりです。
長い距離を走ったのはそれだけですね。

その後はサーキットと軽いジョギングだけです。

本番の朝は緊張して何も食べたくなかった
のですが先生の教えのとおり餅だけは
食べていきました。


すごい寒さと雨の中スタートしました！

まわりの人たちが勢いよく走りだす中、
「ゆっくりゆっくりだ！」と自分に
言い聞かせてペースを守りました。

みんなに抜かれて悔しかったですが
サミー先生の言葉を思い出して耐えました。

時速7～8kmでゆっくりゆっくりですが
20km地点を超えても調子よく走れました。

だんだんまわりの人が遅れ始め
私が追い抜く状況も出てきました。

申し訳ないけどちょっと嬉しい気持ちになりました。

これはいけるな！と自信が出てきて
寒さも和らいできました。


ところがどっこい！

32kmを過ぎたころからです。

なんとなくじわじわと感じていた
下半身の疲労と痛みがかなり増幅してきたのです。

「これか！サミー先生の言っていたやつは！」
と思いましたが

「30km過ぎたらきますよ！でも慌てないで！」
と聞いていたので「これからが勝負だ！」
と自分に言い聞かせて

ゆっくりゆっくり進み続けました。

時速7kmの早歩きでもくもくと進むって感じです。

そしてゴールが見えてきました！

ゴールが見えてからは
かなりきつかったですが頑張って走りました。


そしてゴール！！！

言いようのない感動です！

サミー先生も言ってましたが
本当にすごい感動と達成感です！

タイムは5時間29分。

6時間でいければ上等だと
思っていたのでこれまた感激です。

帰宅後の風呂は最高でした!(^^)!


「サミー大塚のフルマラソン完走法」すごいです！

サーキットトレーニングが効いたと思います。

ダメもとで信じてやったかいがありました。


10年前は走った後そこらじゅうが
痛かったのですが今回はそれもありません。

少しの筋肉痛はありますがたいしたことはありません。

もちろんきつかったですが
10年前よりは楽に完走できました。


これからフルマラソンに挑戦する方の
お役にたてばと思い簡単ではありますが
報告と感想を述べさせていただきました。

フルマラソン完走の喜びを一人でも
多くの方に味わってして欲しいと思います。


サミー大塚先生本当にありがとうございました！


※「完走のメダルと共にお写真をいただきました」
https://www.runrun8.xyz/wp-content/uploads/2019/03/1552044456.jpg


（報告＆感想ここまで）



完走の報告は本当に嬉しいです。

特に今回の東京マラソンは
寒さと雨の中、頑張って走られました。

尊敬いたします。


次はあなたの番です。
嬉しい報告待ってます!(^^)!

サミー大塚のフルマラソン完走法はこちら
http://www.namni.net/us/t/code/sp11.html