お気楽ジョギングのすすめ
こんにちは！
運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。
ジョギングが心地よい気候になってきましたね。
こんなときはぜひ「お気楽ジョギング」を楽しみましょう。
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■ お気楽ジョギングとは？
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「お気楽ジョギング」とは私が勝手に命名したのですが。
何も気にせずにただゆっくりのんびりと走るジョギングです。
時計もつけない、時間も測らない、スピードも気にしない、心拍数も測らない、音楽も聞かないで。
ただただシンプルにジョギングするのです。
あえて言うなら「風を感じて、景色を楽しんで、自分の身体と会話して」みたいな感じです。
マラソンのトレーニングとなるとスピードや心拍数を気にしたりしてしまいますよね。
私も指導の中で「時速○○kmで」とか「心拍数はこのくらいで」とかアドバイスもします。
それはそれで大切なことなんですが一番大切なのは「楽しむこと」です。
気分爽快になって健康に役立つことです。
その延長上にフルマラソン完走というイベントがあるんです。
フルマラソン完走のために練習していつも何かを考えながら走っていたら辛いですよね。
フルマラソン大会の参加が決まったらそれに向けて頑張るのはもちろんOKです。
でも普段はお気楽に楽しみましょう！
私はいつもお気楽ジョギングです。
仕事上の研究や大会参加が決まればそれに向けて測定もしますが普段は時計もしませんし心拍数も気にしません。
ただひたすらジョギングを楽しむ。
この方が脳への影響もいいんです。
ストレス解消、すっきり爽快になります。
私は「初心者のフルマラソン完走のトレーニング」についてアドバイスしています。
でもそれは私の仕事の一部です。
私の仕事の神髄は「健康で快適な生活を楽しむ」ためのアドバイスです。
大会への参加が決まったらそれに向けてガンバる！
日ごろの運動はお気楽ジョギングがいいですね!(^^)!
理論と実践から導き出した！！
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