お正月はお気楽ジョギングで！｜初のフルマラソン完走を楽しく達成する方法バックナンバー

お正月はお気楽ジョギングで！

2019年12月27日

こんにちは！

運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。

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■ お正月はお気楽ジョギングで！
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お正月というより「年末年始のお休みはお気楽ジョギングで！」と言った方がいいかもしれません。

私は「初心者がフルマラソンを完走するためには下半身の筋トレが優先だ！」と日ごろから唱えてます。

が・・・

お休みが続くような年末年始は大いに走ってください！

と、あえて言います。

それもゆっくりゆっくりと楽しみながらのお気楽ジョギングで！

▼お気楽ジョギングとは？
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お気楽ジョギングとは私が勝手に命名したのですが特に何も考えずに気楽に走ることです。

タイムや距離や心拍数等を気にしないで気ままにジョギングを楽しむんです。

フルマラソンの練習ということを考えるとペースを考えたりしますよね。

そんなことを考えないで景色を楽しんだり風を感じたりして走れる喜びを堪能して欲しいんです。

よって時計もしない方がいいですね。

私もお気楽ランニングの時は時計はしません。

時計をしているとついタイムが気になったりします。

とにかく自由にゆっくりと走りを楽しみましょう。

健康のありがたさを感じられるといいですね。

▼心の健康度を上げましょう！
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私の仕事は「健康で元気な心身づくりの指導」が本業です。

初心者のフルマラソン完走プログラムはその中のほんの一部なんです。

本来はフルマラソン完走のためだけではなくジョギングしたり筋トレしたりして体力をほどよく強化していただきたいのです。

下半身の筋トレ優先はあくまで練習時間のない人がフルマラソンを完走するためのひとつの手段です。

フルマラソン完走へのチャレンジは「健康で元気な心身づくり」の中のひとつのイベントってとこですかね。

フルマラソンを完走直後は身体はボロボロになるかもしれませんが心の健康度は確実にアップします。

初フルマラソンに挑戦する人も不安にならずにゴールシーンを想像して楽しく練習してください。

よってお休みの続くときはあえて走ることを楽しんでみてはいかがでしょうか。

もちろん筋トレもやるにこしたことはありません。

すでに私の提唱する筋トレを続けている人は走るのが楽に感じるかも！

この時期は相当寒いのでしっかり防寒をして走ってくださいね。

私は寒いこの時期に風を感じて早朝お気楽ジョギングをするのがけっこう好きなんです。

最初は寒くてもじわじわと暖かくなって家に着くころには暑くなっている身体の変化が楽しめます。

5km～10kmの距離をその日の気分でコースを変えて走ってます。

年末年始はお気楽ジョギングを一緒に楽しみましょう！

わからない事はお気軽にご質問くださいね。

※本日が年内最後の配信となり、来年は１月１０日（金）から配信再開します。
皆様、良いお年をお迎え下さい！

理論と実践から導き出した！！
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