在宅勤務にお薦めトレーニング
こんにちは！
運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。
新型コロナの影響で在宅勤務の方が増えてますね。
私のパーソナルトレーニング会員さんも在宅勤務多いです。
「在宅って動かないから身体に悪いですよ～」
って嘆いていらっしゃいます。
そこで「パーッと明るく！」とまではいかなくても10分でできる在宅トレーニングを紹介します。
これをやるとやらいでは大違い。
気分転換と体力＆免疫力維持向上にお役立て下さい!(^^)!
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■ 在宅勤務にお薦めトレーニング
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今回のお薦めプログラムは
・スクワット 10回
（お手本動画）
https://youtu.be/0VHjmQIbQCc
・腕立て伏せ 10回
（お手本動画）
https://youtu.be/N-T8XaTVVLQ
・バーピー 10回
（お手本動画）
https://youtu.be/5LyyptXjzRo
のサーキットトレーニング3セット。
サーキットトレーニングとは各種目を次々と進んでいきグルグルと繰り返す形式のトレーニングです。
上記のプログラムでいうと
1セット目
・スクワット 10回
↓
・腕立て伏せ 10回
↓
・バーピー 10回
↓
2セット目
・スクワット 10回
↓
・腕立て伏せ 10回
↓
・バーピー 10回
↓
3セット目
・スクワット 10回
↓
・腕立て伏せ 10回
↓
・バーピー 10回
とうことです。
3種目を3セットですがけっこうやりごたえありますよ。
どんな状況でも適度な運動はできます。
これにジョギングがあればバッチリですね！
来週３月２０日（金）は祝日の為、
メルマガ配信をおやすみします。
再来週３月２７日（金）から再開致します。
その間もしっかりトレーニングしてくださいね！
理論と実践から導き出した！！
初心者のためのマラソン指導プログラムはこちら
↓ ↓ ↓
http://www.namni.net/us/t/code/sp11.html
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