快適ストレッチング（腰からお尻）
こんにちは！
運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。
・在宅で座りっぱなし。
・ジョギング頑張りすぎ。
どちらも腰から太ももにかけて痛みや違和感が出やすい状況です。
本日はそんなあなたにお薦めのストレッチングを紹介します。
もちろん私の実演動画付です!(^^)!
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■ 快適ストレッチング（腰からお尻）
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お尻から太ももの外側にかけて伸ばします。
ちょっと専門的に言うと
梨状筋（お尻奥の筋肉）から股関節の付け根付近のストレッチングということになります。
【お手本動画】
https://youtu.be/Wj9MK2L_LY4
いかがですか？
「腰～お尻～太ももの付け根付近」がすっきり快適になっていただけたら嬉しいです。
デスクワークの合間にやってもいいですね。
このストレッチングの後はゆっくりと立ち上がって軽く伸びをすると気持ちいいと思います。
急に勢いよく立ち上がると逆に腰を痛めてしまうこともあるのでゆっくり立ち上がりましょう。
こんなふうに軽く身体を動かすだけで少しは体調も気分もよくなるものです。
この自粛期間がちょっとした運動を習慣づけるいい機会になればいいなと思っています。
もちろんフルマラソン完走に向けて虎視眈々とトレーニングも!(^^)!
理論と実践から導き出した！！
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