お気軽ジョギングを楽しもう！
こんにちは！
運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。
涼しくなりましたね。
外ランが心地よい季節です。
こんな時は「お気楽ジョギング」を楽しみましょう！
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■ お気軽ジョギングを楽しもう！
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「お気楽ジョギング」とは私が勝手に命名したのですが。
何も気にせずにただゆっくりのんびりと走るジョギングです。
時計もつけない、時間も測らない、スピードも気にしない、心拍数も測らない、音楽も聞かないで。
ただただシンプルにジョギングするのです。
あえて言うなら「風を感じて」「景色を楽しんで」「自分の身体と会話して」みたいな感じです。
▼ 一番大切なのは「楽しむこと」
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マラソンのトレーニングとなるとスピードや心拍数を気にしたりしてしまいますよね。
私も指導の中で「時速○○kmで」とか「心拍数はこのくらいで」とかアドバイスもします。
それはそれで大切なことなんですが、一番大切なのは「楽しむこと」です。
気分爽快になって健康に役立つことです。
その延長上にフルマラソン完走というイベントがあるんです。
フルマラソン完走のために練習して、いつも何かを考えながら走っていたら辛いですよね。
フルマラソン大会の参加が決まったら、それに向けて頑張るのはもちろんOKです。
でも普段はお気楽に楽しみましょう！
私はいつもお気楽ジョギングです。
仕事上の研究や大会参加が決まれば、それに向けて測定もしますが、普段は時計もしませんし心拍数も気にしません。
ただひたすらジョギングを楽しむ。
この方が脳への影響もいいんです。
ストレス解消、すっきり爽快になります。
私は「初心者のフルマラソン完走のトレーニング」についてアドバイスしています。
でもそれは私の仕事の一部です。
私の仕事の神髄は「健康で快適な生活を楽しむ」ためのアドバイスです。
大会への参加が決まったらそれに向けてガンバる！
普段のジョギングはお気楽ジョギングがいいですね!(^^)!
理論と実践から導き出した！！
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