「生理的限界」と「心理的限界」
こんにちは！
運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。
東京オリンピック楽しんでますか!(^^)!
日本代表頑張ってますね！
それにしてもトップアスリートは「生理的限界」と「心理的限界」が相当強いです。
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■ 「生理的限界」と「心理的限界」
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人間には「生理的限界」と「心理的限界」があります。
「生理的限界」とは身体的な限界。
本当に限界で倒れてしまう！ってやつ。
「心理的限界」とは気持ち的な限界。
「もうだめだ～」って思ってやめてしまうやつ。
トップアスリートや鍛えている人は生理的限界と心理的限界が近い。
「もうだめだ～」と感じる時は、ほぼ身体も限界にきている。
未熟なアスリートや運動不足の人は心理的限界が早く訪れる傾向にあります。
まだ身体は平気なのに「もうだめだ～」と思ってしまう。
アスリートが競技でいい成績を出すには「生理的限界＝心理的限界」まで鍛えておくことが理想ですね。
大抵は心理的限界の方が生理的限界より早く来るので厳しい練習で生理的限界を上げるのはもちろんのこと、心理的限界もそれに追いつくように鍛えておく必要があります。
一般の人がそれをやったら頑張り過ぎて倒れてしまうなんてこともあるので個人差を見極めましょう。
とはいっても一般の人はそこまでやろうと思ってもできないので心配はいらないと思います。
それよりも心理的限界が早く来すぎないように身体も心も鍛えておくことが必要ですね。
身体を鍛えて体力が向上すると自信も出てきて心も強くなってきます。
特に運動不足だった人はその傾向が顕著です。
最初は10分のウォーキングもきつかったのに今では1時間のジョギングも楽々！って人いますよね。
精神的にも余裕ができて強くなっているはずです。
「健全な肉体には健全な精神が宿る！」ってことかな。
まずは身体を動かす。
そうすると脳が健全な精神を連れてきてくれます。
人間って未知なる強さを秘めているものなんですよ！
私も自分の未知なる可能性を信じて頑張ってます!(^^)!
理論と実践から導き出した！！
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