初心者のランニングシューズ選びのポイント｜初のフルマラソン完走を楽しく達成する方法バックナンバー

初心者のランニングシューズ選びのポイント

2021年10月15日

こんにちは！

運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。

少しずつ世の中が動き出してきましたね。

マラソン大会も開催され始めてます。

ランニングシューズを新調して気分も新たに練習に励もうという方もいらっしゃるのでは!(^^)!

マラソンはもちろんジョギングにおいても欠かせないものといったらランニングシューズです。

ランニングシューズ選びに失敗すると途中で足が痛くなったり、大会でも完走が難しくなるので慎重に選びましょう。

できればネットで購入するのではなく、スポーツ専門店に行き、試し履きしたり専門スタッフに聞いて購入してください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■ 初心者のランニングシューズ選びのポイント
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ランニングシューズを選ぶ際のポイントですが、

まずはプロ用のめちゃくちゃ軽い本格的なマラソンシューズは買わないようにしてください。

ランニングシューズは軽ければ軽いほど良いと思われがちですが、初心者がランニングシューズを選ぶ上では多少の重みがあった方がいいんです。

膝等を痛めないようにクッション性を出すためにはその分少し重くなります。

シューズの重量はソールの厚みや素材によって変わるのですが、

ソールが厚いものの方がクッション性が優れていて膝の負担を軽減してくれるので初心者には安心です。

重さは200g～400gがいいでしょう。

▼ 私のシューズの例
ーーーーーーーーーー

・フルマラソン→200g
・ジムや練習→400g

ですが、実は200gでフルマラソンを走ると私は膝が痛くなります。

私のように体重が重いタイプの人は400gの方が良いと思います。
※私、身長177cm、体重76kg

私も次は400gでフルマラソンに挑もうと思います。

▼ もう一つのポイント
ーーーーーーーーーーー

もう一つのポイントは「サイズ」です。

少し大きめのサイズを選んでください。

ぴったりのサイズだと、走っていて親指をはじめとした足の爪が痛くなります。

足の先（親指の先）に1㎝ほど余裕があるサイズを選びましょう。

お店のスタッフがいれば同じアドバイスをしてくれるはずです。

シューズを履くときは、足をシューズに入れたら踵（かかと）をトントンと地面につけて踵をしっかりシューズに合わせてから指の感じをチェックしましょう。

よくつま先をトントンとやっている人がいますが、ランニングシューズは踵をトントンとして履いてください。

自分に合ったランニングシューズを手に入れて、来るべき初めてのマラソン大会に挑戦してくださいね！

理論と実践から導き出した！！
初心者のためのマラソン指導プログラムはこちら
↓　↓　↓
http://www.namni.net/us/t/code/sp11.html