固有感覚｜初のフルマラソン完走を楽しく達成する方法バックナンバー

固有感覚

2022年02月18日

こんにちは！

運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。

北京オリンピック楽しんでますか！

東京オリンピックで私はスケートボードに感化されました。

今回はスノーボードです!(^^)!

平野歩夢選手は凄いですね。

身体能力の高さとメンタルの強さは超尊敬します。

本日はスノーボードのような競技に大きく関与する「固有感覚」についてお話しします。

筋肉には力を発揮するだけではなく「感じる」という働きがあります。

その働きを固有感覚といいます。

ランニングにおいてもカーブを効率よく走るとかデコボコ道をうまく走るとかというテクニックに固有感覚が関係します。

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■ 固有感覚
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身体活動をする時、人間はいろいろな感覚から情報をもらって動いています。

「固有感覚」とは筋肉をコントロールする感覚です。

筋力のコントロールや、動きそのもののコントロール、身体部位の位置を認識する等に大きく関係します。

通常、人間は「視覚という感覚」に頼ることが多いのでこの固有感覚というものを意識している人はいないのではないでしょうか。

例えば、「目を閉じてボールを軽く上に投げて落ちてきたところをキャッチする」という動作を想像してください。

目を閉じて視覚を無くしても、投げたボールの強さやキャッチしに行く時の手の位置がなんとなく感覚で分かりますよね。

これも固有感覚の役割の一つです。

▼固有感覚は筋肉の感覚
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固有感覚は骨格筋内にある「固有受容器」というものにより得られます。

固有受容器には「筋紡錘」と「ゴルジ腱器官」というものがあります。

上記したような感覚は主にこの「筋紡錘」と「ゴルジ腱器官」の働きによって得られます。

この二つの特徴をとっても簡単に説明してみましょう。

・「筋紡錘」は筋肉の長さを感知します。

・「ゴルジ腱器官」は筋肉の張力（力）を感知します。

代表的な働きの例を挙げておきましょう。

▼「筋紡錘」はストレッチング
での伸張反射を引き起こします
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伸張反射とは、ストレッチングで筋肉を強く伸ばしすぎると逆に縮もうとする反応が起きます。
これが伸張反射です。

これは筋紡錘が筋肉の長さを感知して伸ばしすぎないようにしているのです。

筋紡錘が働かないと「筋肉は伸びたけど伸びすぎて切れちゃった！」なんてことが起きるのです。

▼「ゴルジ腱器官」は力を
出しすぎないように働きます
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重い物を押して動かそうと頑張っても「これ以上力がでない！」ってことありますね。

これは「これ以上力を出すとどこか（関節や骨等）を壊しますよ！」とゴルジ腱器官が感知して力が抜けるようにしているのです。

ゴルジ腱器官が働かなければ「筋肉の力は出せても、その力に耐えられなくて骨が折れちゃった！」なんてことが起きてしまいます。

固有受容器である「筋紡錘」と「ゴルジ腱器官」は身体の危険防止にも役立っているのです。

▼本日のポイント
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・固有感覚という筋肉の感覚がある。

・固有感覚は主に「筋紡錘」と「ゴルジ腱器官」という固有受容器で成り立っている。

・固有受容器は大きな力に対する危険防止から、細かな動きのコントロールまで　筋活動のあらゆる場面に役立っている。

スノーボードに乗っていろんな技を出すには研ぎ澄まされた固有感覚が必要です。

デコボコ道を自転車で走るとき自然とハンドルやペダルへの力の入れ方をコントロールしてますよね。

これも固有感覚です！

筋肉の働きは力発揮だけではないんですね。

身体のコントロール機能は固有感覚が働いているのです。

スノーボードに感化されてチョットお休みしていたスケボー又がんばります!(^^)!

理論と実践から導き出した！！
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