生活体力を鍛えよう！｜初のフルマラソン完走を楽しく達成する方法バックナンバー

生活体力を鍛えよう！

2022年09月30日

こんにちは！

運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。

「体力をつけましょう！」

と言っても

体力にもいろいろあります!(^^)!

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■ 生活体力を鍛えよう！
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「生活体力」とは

オリンピックで戦うアスリートが勝つために必要な強靭で特別な体力のようなものではなく一般人が楽しく生活できるための体力を「生活体力」と称しました。

私はこの生活体力向上のトレーニング指導に力を注いでいます。

アスリートのトレーニングと生活体力向上のトレーニングは違います。

生活体力のトレーニングはアスリートのやるトレーニングレベルを簡単にやさしくしたというものではありません。

運動生理学としての基本は同じでも具体的な目的や方法が違ってきます。

例えばトレーニングフォームでいうとアスリートではNGなフォームが高齢者ではOKということがあります。

一般人にできることがアスリートにはできないということもあります。

アスリートは競技特性に合わせたトレーニングをやりすぎて日常生活に必要な身体動作ができなくなってしまうことがあります。

「アスリート＝健康」ではないのです。

例えばマラソン選手が痩せすぎだったり重量挙げの選手が高血圧だったりで健康とは言えない状況があります。
※全てそうというわけではなくそういう例があるということなので誤解のないように。

「健康で長生きできる体力＝生活体力」と考えております。

生活体力を向上させるトレーニングプログラムは無限にあります。

運動生理学の基本を踏まえながら経験やエビデンス（科学的根拠）のまだ不十分な事柄も含めて指導者として実践への工夫や試行錯誤が必要だと感じています。

生活体力向上のトレーニング内容に関してここでは詳細を紹介できませんが、見ていて簡単でも実際にやってみるとできないということがたくさんあります。

生活に必要な動作がしにくくなると困りますよね。

面倒くさくて日常ついやりたくない動作が実は重要だったりします。

手間のかかる作業が脳の健康にも役立ちます。

日常の生活でおっくうな動作が生活体力向上トレーニングになるんですよ。

砂利道や曲がりくねった走りづらい道をゆっくりジョギングするのも生活体力を鍛えますね!(^^)!

理論と実践から導き出した！！
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