体力向上に喜びを！｜初のフルマラソン完走を楽しく達成する方法バックナンバー

体力向上に喜びを！

2023年02月24日

こんにちは！

運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。

運動＆トレーニングの効果って？

痩せること？

違います！

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■ 体力向上に喜びを！
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体力が向上することにもっと喜びを感じましょう！

運動する目的は

痩せるため、メタボリック症候群対策、腰痛改善etc

という方けっこう多いんじゃありませんか。

「痩せるために運動しているのにちっとも痩せない・・・」

「効果なし！だから運動なんてやめちゃった～」っていう人。

なんともったいない！

その人は本当に効果が無かったのでしょうか？

ちゃんと運動していたならそんなことはないはずです。

効果測定の方法が間違っていたのかもしれません。

痩せるため！ということで、体重や体脂肪、ウエストサイズなんかを測定していたのでしょう。

それは間違いではありませんが、そこに変化がしっかり出てくるまでにはかなり時間がかかります。

食事制限をすると、最初は目立って体重が落ちますが又戻るという現象も起きます。

運動だって汗が出ればその分体重が落ちますが又戻ります。

このメカニズムについては今日は詳しくは触れませんが。

安定して「見た目」に変化が出てくるには時間がかかるのです。

ただし、「体力」はどうでしょう。

着実に変化してます！向上してます！

目には見えにくいですが、努力は実っています！

例えば、エレベータ、エスカレータを一切使わずに全て階段で１週間過ごしてみてください。

最初はきついですが、おそらく７日目には少しは楽に感じるはずです。

持久力向上です！

続けていけばもっと体力向上の自覚は顕著になってきます。

ふと気が付けば、体重も体脂肪もウエストサイズも減少！

ふと気が付けば１年経っていたかもしれません。

その１年を長いと感じるか、短いと感じるかはその人次第ですが。

しかしそれは見せかけではなく安定した変化です。

「体力が向上して、痩せた！」素晴らしいじゃありませんか！

私は個人的に「痩せる」という表現は好きではありません。

なんとなくネガティブに感じるからです。

スリムになった！引き締まった！なんかが好きですね！

「体力が向上してスリムになった！」素敵ですね!(^^)!

▼ 運動すれば体力が向上する
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このシンプルな変化にもっと感動しましょう！

体力向上の副産物として、体脂肪の減少、生活習慣病改善etc の効果を期待してはいかがでしょうか。

体力が向上すれば自信もつきます。

ストレスにも強くなります。

積極的に活動できます。

いいことだらけです！！！

運動を継続して「体力の変化」を楽しみましょう！

私も体力向上の喜びを感じながら早朝ジョギングやってます!(^^)!

理論と実践から導き出した！！
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