梅雨時のお薦め簡単家トレーニング！
こんにちは！
運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。
私の生活圏（関東）は梅雨明けまであと少し。
外での運動やジョギングができないときは家で筋トレです。
もうすぐやってくる夏本番に備えてコツコツとトレーニングしましょう。
本日は簡単なお薦め家筋トレを動画で紹介します。
10分もあればできるのでぜひやってみてくださいね！
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■ 梅雨時のお薦め簡単家トレーニング！
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※（ ）は主に使う筋肉
・スクワット 15回
（大腿四頭筋・大臀筋・ハムストリングス・脊柱起立筋）
https://youtu.be/0VHjmQIbQCc
・腕立て伏せ 10回
（大胸筋・上腕三頭筋）
https://youtu.be/N-T8XaTVVLQ
・ドローイン 10回
（腹筋）
https://youtu.be/4YKr1gQ8clU
上記3種目をサーキットトレーニングで3セット。
サーキットトレーニングとは
・1セット目 スクワット→腕立て伏せ→ドローイン
・2セット目 スクワット→腕立て伏せ→ドローイン
・3セット目 スクワット→腕立て伏せ→ドローイン
というように次々と種目を変えてぐるぐると回るトレーニング形式です。
これが私のお薦めする家での簡単筋力トレーニングの基本です。
楽になってきたらセット数を4セット→5セットと増やしていきましょう！
これ5セットやるとかなりきついです!(^^)!
理論と実践から導き出した！！
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