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こんにちは^^)
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わたしが本を紹介すると、必ず誰かが買って
「よかったです」と言ってくれて、うれしい
ㅤ
秋田俊弥（あきたとしや）です(^^)///


ときに、以前のメルマガで紹介した
本の読み方で、本を読む安くなった
と言ってもらえました(^.^)/

＊やる気を出さずに「脳のやる気」に火をつける読書術
⇒　https://sokketsu.site/archives/6155




さて
今日の相談は、

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

社長から「話、聞いてんのか！」と怒られて、
イライラしたとき、どうしたらいいですか？

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


社長や上司に怒られたとき、
とくに「話、聞いてんのか！」などと
感情的に怒られたとき、イライラが続きますよね。


でも、
社長がどんなにひどいことを言ったとしても
ストレスを残したままだと、
仕事のパフォーマンス、わるくないですか？


結局、
相手のせいにせずに、
自分の気持ちは、自分でコントロールするのが
一番自分のためにいいですよね。


今日は、
そんなイライラのストレスを、
自分で、簡単に、無料で、
解消できる方法をお伝えしますね^^)/


その方法が、

chatGPT
^^^^^^^

です^^)/


https://chat.openai.com/

＊無料版を使えば、お金はかかりません。


chatGPTで、どうやって悩みを解消するか
ですよね。


カンタンです^^)/


こんな感じで、chatGPTに問いかけます。

＞じつは、昨日、８０歳の創業社長に、
「わかってのか！」と怒鳴られました。
頭に来たけどなにもいえなかったです。
イライラが募っています。どうしたらいいですか？


そうすると、
瞬時で、chatGPTは回答してくれます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そのような経験をされたことは辛いですね。
高圧的な上司やコミュニケーションの難しい
状況は、精神的な負担やストレスを感じさ
せることが多いです。
以下は、現在の気持ちを整理し、前向きに
行動するためのステップをいくつか提案します。

１．自分の感情を認識する：
怒りやイライラ、不安などの感情は自然なもの
です。
まずはその感情を受け入れて、その上でどう
対処するかを考えると良いでしょう。

２．リラックスする方法を見つける：
深呼吸、瞑想、散歩など、自分を落ち着かせ
る方法を試してみてください。
これにより、一時的に気持ちをリセットすること
ができる場合があります。

３．話す：
信頼できる同僚や友人、家族と話すことで、
気持ちを整理する手助けとなることが多いです。
他の人の視点や励ましを得ることで、状況を
客観的に捉えやすくなることがあります。

４．フィードバックを検討する：
もし、安全で適切な状況と感じる場合、上司
とのコミュニケーションの問題点や改善のための
方法について、フィードバックを提供することを
検討しても良いでしょう。

５．プロの助けを求める：
心の不調やストレスを感じ続ける場合、カウン
セリングやセラピーを受けることを検討すると
良いでしょう。

６．自分の健康を優先する：
不快な状況が続く場合、自分の精神的
および身体的な健康を最優先にすること
が重要です。必要に応じて、適切な
アクションや変更を検討してください。

最後に、
80歳の創業社長も、長いビジネス経験や
困難を乗り越えてきた人物であり、その背後
には多くの経験や価値観があるかと思います
。しかし、その経験や背景が、一方的な
コミュニケーションや不適切な行動を許容
する理由ではありません。

自分の気持ちや状況を大切にし、
適切に対応するための方法を見つける
ことをお勧めします。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


大切なことは、
chatGPTに解決策を求めることでは
ないのです。


イライラしてストレスがたまったとき、
どうしても、頭の中で、
いろいろ考えてしまいますよね。


それを、
頭の中で考えない！

chatGPTと会話する！！


このときの重要なポイントは、

具体的にchatGPTに問いかけること。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


たとえば、
社長は、具体的に何と言ったのか？
それに対して、あなたは何と言ったのか？
言わなかったのか？
そのとき、どんな気持ちだったのか？


これを具体的に書いて、
chatGPTに問いかけることが大事です。


この問いかけが、あいまいだと
chatGPTの答えもあいまいになります。


問いかけが、具体的だと
chatGPTも具体的に答えてくれます。


つまり、
chatGPTは、【自分の鏡】なのです。


自分の鏡を見ながら、
自分を客観視することで、
イライラから来るストレスも解消されます。


自分の頭の中で、モヤモヤせず、
chatGPTというもう一人の自分を
使って、ストレスを解消する。


どうでしょうか？


最後に、
わたしがやっている特別な技をお伝えします。


chatGPTは、こちらが、あいまいだと
回答もあいまいになります。
そのうち、堂々巡りになることがあります。


あいまいさを回避するために、
わたしは、chatくんにこう問いかけています。

「自分の感情を認識する」と答えてくれたけど、
なかなか自分の感情を受け入れることができないものです。

こういうときにどう対処していいのか、
本を書いている人の考えを教えてください」


「〇〇について、本を書いている人とその考えを教えてください」
と聞くと、必ず、具体的な本の名前と考えを教えてくれます。


イライラしたとき、
chatGPTくんと会話して、ストレス解消
試してみてくださいね^^)


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◆今日のポイント


イライラしてストレスがたまるとき、
chatGPTと会話することで、
自分を客観視しよう！


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

久しぶりに進化したわたしのハガキ事例と
ハガキを書くための下書きもプレゼントします^^)/

⇒　https://form.os7.biz/f/fa586875/

なお、
申込んだ後の自動返信メールに、
プレゼントは添付されていますので^^)/

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下記のフォームから教えていただけると、
めちゃくちゃ、うれしいです^^)

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メルマガネタにいつも困っています(><)
質問や相談は、めちゃくちゃ、うれしいです^^)/

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今日も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございます！


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それではまた、
次号をお楽しみに^^)


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秋田俊弥

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秋田俊弥のホームページはこちらです。
「会う前から決めてますから」と言われる
秘密を書いています^^)

⇒ https://sokketsu.site/

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なぜ、この仕事をしているのか？
その理由を語ったストーリーはこちらです。

⇒https://drive.google.com/file/d/1JR7wvvQdAtfBYlgecVftTRf3N_mhp5Pe/view?usp=sharing

正直、
失敗の連続の話、見せたくなかったですf^^;

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自分を信じる力＆モエル株式会社

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