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こんにちは^^)

秋田俊弥（あきたとしや）です。


生まれて初めて
郵便局のATMで振り込もおうとしたら
やり方がわからなかったですf^^;;;


郵便局の方が具体的に教えてくれて
無事、初めての郵便局ATM
成功しました(^^)///



さて、
今日は、
わたしの１月の１ケ月を振り返ってみます。


結論から言うと、
「振り返り」で大事なことは、

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・「メモ」を取っていること
・「やること」を決めていること
・毎日、毎週、「振り返り」をしていること

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


この３つの大事さを痛感しました(><)


最後に、
１ケ月続けて気づいた超重要なことを
まとめとしてお話しますね。



では、
１月３１日間で、毎日続けたことを
ざっと書き出します。


＜寝る前＞　　目標：22時就寝
・寝室のカーテンをすべて閉じる（31日続いた）
・寝室の窓際に、小さなメモ帳と青ペンと
ペットボトル500ｍｌを置く（1/15から毎日）
・布団の中で、体操をする前の声かけ
「今日もいい一日をありがとう。
体操をするのでいいかい？」（1/15から毎日）
・布団の中で、ゆる体操を5分くらいする
（1/15から毎日）
・布団の中で、深呼吸をする前の声かけ
「明日もいい一日をありがとう。
深呼吸をするのでいいかい？」（1/15から毎日）
・布団の中で、深呼吸5分くらいする
（1/15から毎日）
・「明日の朝、いいアイデアが生まれてくるので、
ありがとう」と心の中で唱えて、眠る
（1/15から毎日）


＜朝、布団の中で＞　目標：6時起床
・朝起きたら、まずカーテンを全部開ける
（31日続いた）
・布団の中で、体操をする前の声かけ
「今日もいい一日をありがとう。
体操をするのでいいかい？」（1/15から毎日）
・布団の中で、ゆる体操を5分くらいする
（1/15から毎日）
・布団の中で、深呼吸をする前の声かけ
「今日も気持ちのいい朝をありがとう。
深呼吸をするのでいいかい？」（1/15から毎日）
・布団の中で、深呼吸5分くらいする
（1/15から毎日）

＜起きたら＞
・ペットボトル500ｍｌの水を250ｍｌ程度飲む
（1/15から毎日）
・「今日もいいアイデアが湯水のごとく
湧き出ますように」とつぶやく（1/15から毎日）
・家から1分くらいの木曽呂の富士塚で、
富士山の写真をインスタ投稿（31日続いた）
・木曽呂の富士塚の頂上で、深呼吸5分
（31日続いた）
・近所の神社３つ回る（31日続いた）
・散歩しながら、メルマガネタ１個出す
（31日続いた）
・散歩しながら、セミナーネタ１個出す
（31日続いた）
・散歩しながら、思い浮かんだことをすべて
メモ帳に書く（31日続いた）
・朝の散歩７０００歩（31日続いた）

＜セット＞
・珈琲豆を挽き、珈琲を飲む（31日続いた）
・10時に、メルマガ投稿
（24日投稿）

＜セット＞
・珈琲豆を挽き、珈琲を飲む（31日続いた）
・午前中、1時間、本を読む（31日続いた）
・午前中、Xに「読書ノート」投稿
（28日、29冊）

＜夕方＞
・夕方までに１０，０００歩あるく
（25日できた）
・木曽呂の富士塚で、富士山の夕日を見る
（25日できた）
・木曽呂の富士塚の頂上で、深呼吸5分
（25日できた）

＜セット＞
・振り返りの前に、JAZZの音楽を流す
（31日続いた）
・照明は、暖色に変える（31日続いた）
・夜22時に、一日の振り返り
（31日続いた）
・翌日の読書ノート140字書く（28日できた）
・明日の「楽しみ」1つ決める（31日続いた）


「えっ！？
こんなことを書き出して、
やることにするんですか？」

と思った方、
多いのではないかと思います（笑）



大事なことは、
無意識でやっていることも、
意識的に、目的を持って「やること」
に置き換えることなんです^^)/


そのためには、
「何のためにやるのか？」
目的を決める。


このときの
ＮＧパターンは、

×　朝6時に起きる


これは、
「目的」になっていないんです。


やることなので、
無意識は、「やりたい！」と思わないのです。


ＯＫパターンは、
たとえば、こんな感じです^^)

○　朝気持ちのいい一日を始めるため


こういう「目的」にすると、
無意識は「それはいいねぇ～」と思って
やりたくなるのです。


なぜ、
「目的」が大事かというと、

やる気を出すのではなく、

無意識（あるいは脳）が
勝手にやる気になるようにするため
なんです（笑）



最後に、

今回、初めて１ケ月、やり続けて、
見えてきた「超」重要なことがあります。


それは、
この３つです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

１．何かをやる前に、
自分自身に、前向きな声がけをすると、
その【未来が実現】する


２．どんな小さなことでも書き出し、
「やること」と意識して行動すると、
めちゃくちゃ【充実感】が得られる


３．自分で【選択】して、
「やる」と決めて行動することが
時間から自由になる感覚が得られる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


【未来が実現】

【充実感】

【時間から自由】


この３つが、キーワードです^^)////



ぜひ、
２月からのスタートの参考になれば
うれしいです(^^)///




＜追伸＞
今日のメルマガを読んでいただいた方に
こっそり、わたしの１月【毎日、続けたこと】
をまとめたものをお見せします(#^^#)

⇒　https://drive.google.com/file/d/19qpp7q0P0KZF_WAIob6ZKd_BHBHVegyq/view?usp=sharing



◆今日のポイント


小さなことを、
「ありがたいなぁ」と思ってやることで
充実感が増す！

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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


＜無料プレゼント＞

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今日も、
最後までお読みいただき、ありがとうございます^^)


ㅤ
秋田俊弥

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秋田俊弥のホームページはこちらです。
「会う前から決めてますから」と言われる
秘密を書いています^^)

⇒ https://sokketsu.site/

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なぜ、この仕事をしているのか？
その理由を語ったストーリーはこちらです。

⇒　https://drive.google.com/file/d/1Ox4Ai8prYcn8zTBDJRS-79rCiHL5YPUG/view?usp=sharing

正直、
失敗の連続の話、見せたくなかったですf^^;



＜わたしの仕事の目的＞

一人一人が、
「自分の軸」を言葉にすることで、
自分を生かし続けることに貢献することです。


その目的に基づき、
醒めない信念を持って、自ら成長し続ける
＜学びの場＞をつくることが、

わたしの「目指す未来」です。


＜わたしの行動指針＞
・相手のことを、まずすべて受け止める
・相手のことを深く知るために、質問をする
・相手の話から、言葉以外に伝えたいことを想像する

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運営者：
自分を信じる力
秋田俊弥

〒333-0831
埼玉県川口市木曽呂753-6
HP https://sokketsu.site/
mail jissenryoku.up@gmail.com
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