ほれぼれ通信 ベッドで腹筋からの宣言!!
先日
変形性股関節症と診断され
え～まだ若いのに…と
ショックを受けた
焼肉ほれぼれの店長
オレンジ多賀でーーーす(^_-)-☆
【お知らせ】
①本日よりインボイス制度の登録番号と
「領収書」という単語がレシートにも印字するように変更しました。
もちろん、ご要望で従来の領収書も発行します。
➁メルマガ1000人突破記念
の感謝を込めて
明日まで、1組ごとにキムチorモヤシナムル進呈でーーーす!!
すみません、今日は朝から
年寄りの足のお話です(^^;)
ご存じかと、、、GW前から足の付け根が痛くて…
整骨院さんでいろいろと治療してもらいましたが
一度検査だけしてみようと
月曜に国領の整形外科さんに行ってきました。
なんでわざわざ国領か…
○○さんもご存じかと思いますが
特に整形外科って、他の科より待ちません?
さらに最初は初診やし
診察券もないから余計に。。。
だいたい待つのは
だいっ嫌いな店長なんで
なんとか予約できるとこないかと探してたら
予約はでけへんけど
診察時間前にネットで受付することができる病院が
あったんです。
しかも去年開院で
キレイで設備も最新
さらにさらに
これ一番大事
足引きづって遠いとこはイヤやん
なので駅３分の、ここで決めました(^^;)
８時半に行って
９時過ぎから
診察、X線、エコーしなから再診
これ３０分で済みました!
日本新（笑）
結果
１０数年の立ち仕事で利き足の股間の軟骨がすり減ってると。
初期なので
鎮痛薬とシップに
悪化しないようにリハビリするしかない。
で、１０時からびっちり一時間
ムスメと同級生ぐらいの若くて、か細い
理学療法士さんからいろいろとご指導を。
結局、痛みを避けながら
筋力をつけていくしかない、んですって。
で、相談した結果
ご近所のつつじが丘整骨院さんで
電気治療とストレッチをしてもらいながら
整形外科ではリハビリ
自宅では自分で筋トレ
のトリプル治療となりました。
で、まずは家で毎日やってください、というのが
主題の
《ベッドで腹筋》
今日もここまで、長～い道のりでしたねぇぇぇぇ(陳謝)
○○さん、横になって深呼吸してみてください。
あたりまえですが、お腹が膨らみますよね。
この時、両手を腰に伸ばして
お腹を力いっぱい凹ませて深呼吸してみてください。
あんまし吸えません。
けど、それでええらしいです。
ゆーくり、腹筋をしながら鼻から吸う。
そして、腹筋はそのままにして、ゆっくり息を吐く。
これを連続１５回。
次の日は１７回、
その次は１９回。。。
朝晩、寝る前と起きたときに。
これ結構効きます。
もちろん通常の腹筋でもいいんですけどね。
股関節に負担を減らす方法の一つらしいです。
そして、体重（笑）
はい、原料します!!!
あ、違うた、減量します!!!!!!
８月までに
７３キロから６５キロに減量します。
(言ってしまった…)
さすがに手術とかはいややからね。
まずはお酒を減らして
栄養バランス摂りながら
カロリー制限して・・・
これからちょくちょく報告しますんで
読んでやってください。
こんなこと公に宣言しないと
すぐにやめてしまうからね(^^)/
では、今週もよろしくお願いしまーーーす!!!
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