ほれぼれ通信 え？？お水の飲みすぎはあかんらしい!!
○○さ～ん
おっはようございま－す!!!
焼肉ほれぼれの店長
オレンジ多賀でーーーす(^_-)-☆
まずは【週末のお席】
＊本日土曜日
〈ランチ〉一階のみ営業
〈夜1部〉残り２テーブル
〈夜2部〉残り４テーブル
＊明日日曜日
〈ランチ〉1.2階共に営業
〈夜1部〉残り３テーブル
〈夜2部〉残り３テーブル
※１部17:00-19:15/２部 19:30-22:00
なお当日16時以降で空きがあれば、随時ご希望時間でのご予約を賜ります
さて、以前からメルマガ会員の方は覚えているかもしれませんが
【一日2ℓ以上のミネラルウォーターを飲みましょう】
というお話をしたことがあります。
実際、店長は冬でもなるべく飲むようにしてました。
と
こ
ろ
が
大変大変( ﾟДﾟ)
「お水の飲み過ぎは高血圧のもと!!」
というとんでもない話を聞きました。
店長こう見えて(どうみえるん?)
痛風・高血圧・中性脂肪と
３大生活習慣病のクスリを処方してもらう日々を送っているので(エッヘン!!)
さらにいっぱいお水を飲んでたということは
これはタイヘン!!!!
ちょっと軌道修正が必要なのか?
大至急○○さんにもお伝えせなあかん、と筆を執った次第です。
(筆を執る、って、何時代やねん笑)
まず根本的なところから
水分を摂りすぎると…
⇒血液量が増える
⇒カラダ全体に血液を送る心臓は、もっと多くの血を贈る必要がでてくる
⇒心拍出量が増加
⇒血圧上昇して高血圧!!
という構図らしいです。
とはいえ少なすぎると
血液に含まれる水分量も減り
血液がドロドロして血管が詰まる原因になり
さらには脱水症状や熱中症になってしまう。
では、いったいどれぐらい摂ればいいのか?
ですよね～
人間のカラダの60%は水分で(70kgなら42kg!!)
汗とかいろいろなカタチで出ていく水分量は
一日平均2.5ℓ(約5%)らしいです。
つまり2.5ℓを摂ればいい、と。
いえいえ
カラダの中で生成されるお水があり
それが300ccぐらいなんですって。
ということは引き算したら2.2ℓ。
ところがどっこい
食事とか、いろいろなカタチで水分も摂れます。
それがだいだい1ℓ。
ということは差し引き1.2ℓ!!!
ペットボトル２本ちょいですね。
体格の小さい方とお相撲さんとでは同じではないので
例えば店長なら1.5ℓぐらいやろか。
さらに飲み方は一気飲みするのではなく
一回にコップ一杯程度(ま、200cc)
それを一日に7-8回ぐらいに分けるほうがいいらしいです。
とはいえ夏場で汗をいっぱい掻いたら
その分の水分は足さないといけませんな。
毎日2ℓ飲みましょう!!って飲んでましたが
高血圧の元になるとは…今日から少し減らします。
もう一つ
店長だいたい朝５時ぐらいにトイレで起きます。
これを防止するのは
寝る前２時間は水分を摂らないことらしいです。
のどが乾いたらうがいをしましょう!やて。
そりゃ無理無理無理(^^;)
しかも昨日はお酒も飲まず
寝る前２時間は
何も飲まなかったけど
２時と５時にトイレ休憩(^^;)
ま、たかが一日だけですけどネ。
はい、本日最高気温は３０℃!!
紫外線と熱中症には気を付けてくださいね。
今日も○○さんからの
お電話を心よりお待ちしておりま～す(’◇’)ゞ
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