運がいいと言われ続けて来た力石まこのメルマガです。 基本的に、１分程度でさくっと読める、肩に力の入らない内容で配信します。 パワーストーン系、運を引き寄せるコツ、日常の些細な出来事などを毎日（週休一日？）しています。 2020/9/28配信開始

もう２月ですね。１月の生産性がとても低かった（あっという間に３１日がすぎた）と感じる力石です。

さて、力石の月曜日は朝７時からの集団瞑想で始まります。

「Vol 69 エネルギーの衛生習慣」で書いた瞑想は、わたしが２０１９年秋以来やっていたマインドフルネス瞑想とちょっと違います。


マインドフルネス瞑想はひたすら「今」に向き合って来ました。
昨年末から始めた瞑想は、自分をひたすらに内省すると当時に脳を休ませる瞑想です。


マインドフルネス瞑想をたかだか一年やったくらいで、なんだと言われるかもしれませんが、「今」の情報がわたしには多すぎるのです。今の体の状態、今の呼吸、今の、今の・・・・・・・。歩きながらの瞑想も、足の裏の感覚だけに集中とか思いながらも、さまざまな情報がありすぎて、「目指すものに到達できない」気がしてきたのです。なんせ、力石の実況能力が高すぎて、自分で自分にする「今」の実況説明は微に入り細に入り、心の平静どころかエンターテイメントになっていました。


１０月「Vol.18 マインドフルネス界のスーパースターたち」で書いたセミナーに参加したとき、マインドフルネスストレス軽減法の提唱者John KabatーZinn博士も、Joan Halifax老師、Tristan Harrisら錚々たるメンバーの登壇でありがたい話を伺い、その時はすごいと書いたのですが、実はセッションの合間合間の瞑想体験セミナーがなんともお粗末に感じられたのです。

食事を食べながらの瞑想、五感で感じる瞑想 etcとありました。なかなかの良い体験もあったのですが、とある瞑想がひどいもので、「マインドフルネス？？？」と、今に向き合えばなんでもいいの？と、少し疑問がつきました。


それからもマインドフルネスはし続けたのですが、送られてくる海外の瞑想講座も、目的が多すぎて、いつしか「わたしに合う瞑想とは？」と自問していました。

目的が多すぎるとは、ｘｘするための瞑想、○○で成功するための瞑想、瞑想は目的を持たないことで結果として無になれたり、気づきがあるのでは無かったかと思ったのです。ひどい瞑想だと瞑想ではなく、ビジネスのイメージトレーニングでした。


そんな時出会ったのが、「今」にも向き合わず、ひたすら内省、うちなる自分にだけ注目し、脳の休息を求める古代マントラ瞑想です。なにか頼らずに内省は難しいと思うのですが、わたしだけに与えられる（師から生徒に個別に渡される）マントラ（音）のごく短い音だけに集中し、脳内に響き渡らせ続ける・・・・・・雑念が出たらマントラに戻るというシンプルさ。そのマントラは、文字に残すことも誰かにいうことも厳禁、わたし以外は師（と師の運営組織）以外はわからないものです。


本当に、他の人と違うマントラなんだろか？全員同じだったりして・・・なんて冗談で思ったこともありますが、それくらい秘密です。
（一般の方には練習用のマントラが渡されます）


一回２０分なので、マインドフルネス瞑想より時間がかかることが唯一ハードルが上がったポイントですが、本当にスッキリします。


なんか、秘密結社っぽい？

いえ、そこは全くありません。
集団瞑想する理由は、「集団の方がエネルギーが・・・・・」なんて大袈裟なお話ではなく、大勢が参加する中での緊張した２０分の瞑想がより集中できるというのは感覚的に間違いないのです。


そんなわけで、瞑想のことはまた書きますね。


簡単に始められて、維持費もかからず、老若男女誰でもできて、一度覚えたら一生モノ、生活に、ビジネスに、教育に、一般生活に効果が高い瞑想なるもの、侮ってはいけません。唯一の問題は、習慣化するまでの我慢・・・でしょうか。



あ、ちなみに、日常のごく短い空き時間では、いまでもマインドフルネスやってます。
５分、１０分の空き時間で。


新しい月、新しい週！
明日は節分、明後日は立春です。
立春まで、たくさん不要なものを捨てましたか？

口角上げてくださいね！
まこ