Vol.111 精神科医が教える３つの幸福物質
千葉で逃げていた巨大な鳥
ミナミコシダカチョウが無事捕獲。
近隣住民の声が安堵ではなく
「もう会えずさみしい」という声が多く
なんかほっこりした力石です。
さて、
先日ネットで出ていた記事なので、
ご覧になった方もいるかもしれませんが、
精神科医の樺沢紫苑先生が示した
３つの幸福物質についてです。
先生曰く、よく聞く
「幸せになる方法」は
大抵間違っている、と。
人間が幸せを感じる”幸せの正体”は、
幸せを感じる脳内物質の影響。
ドーパミン
セロトニン
オキシトシン
この３つが十分に分泌されている状態で
私たちは「幸せ」を感じるそうです。
ということは、
この脳内物質を出す条件こそが
「幸せになる方法」です。
まず【セロトニン】
これは心も身体も健康の状態で分泌。
体調がいい、気分がいい時、
セロトニンが分泌されています。
朝の散歩、森林浴など・・・・
清々しい、癒される、リラックス、
ほっとする、のんびりできる、安心・・・
などなどがセロトニン分泌のキーワード。
中でも「癒される」が重要。
この、一見当たり前そうなことが
かけがえのない幸福であり、幸福の基盤。
これが低下気味の人は
イライラ、
怒りっぽく、
切れやすく なるそうです。
セロトニン的幸福を持っている人は
当然精神的に安定しているし
いつも冷静で
ピンチにも平常心でいやすい。
人からも信頼されやすいですよね。
もう一度言いますね、
セロトニンは、幸せの基盤なのですよ。
続いて【オキシトシン】は
人との繋がりで感じる幸福。
他者との交流や関係によって生ずる幸福感
誰かと一緒にいて
たのしい、嬉しい、安らぐのが
オキシトシン的幸福、
夫婦、家族、恋愛、
友人関係、同僚、ペット
あるいは趣味、サークル、スポーツの仲間
このように
対象者と安定した関係によって生まれる
プラスの感情、プラスの喜びが
すべてオキシトシン的幸福、
この中では見過ごされがちですが
例えば、会社関係でも、
オキシトシン的な幸福があってこそ
周囲のサポートや応援が得られて、
仕事が成立します。
【ドーパミン】脳を高揚させるので
ドーパミン的幸福は高揚感があります。
何か成功体験でドーパミンがでます。
思わず声をあげる、
手をあげてしまうような達成感が
ドーパミン的幸福です。
何かを得る、達成した喜び、幸せです。
お金を得る
欲しいものを手に入れる
昇進昇給など仕事上の成功、
地位や名誉を得る、
人から認められるなども
ドーパミン的幸福です。
ドーパミン的幸福を得るには
対価が必要です。
時間だったり、努力だったり、
お金だったり、何か払った（犠牲にした）
結果としてもたらされる幸福。
ただドーパミンの落とし穴は、
飲酒などでも得られて
依存性の物質であるということ。
お酒、薬物、ギャンブル、買い物、ゲーム・・
手軽に入るドーパミン的快楽で幸福を得ると
依存症になります。
ドーパミンのデメリットは
今日は脇に置いておいて、
幸せは
健康、繋がり、お金・成功
この全てが整っていたら最高なわけです。
ただ、全てを手に入れている人って
あまり多くはないらしいです、
その理由は！
次回、お届けしますね。
口角上げていきますよ！
まこ
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