☆人生が変わるメンタルブロック！30日チャレンジ☆Ｄａｙ２１
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Hi How are you today?
いつも、皆さんのリアクションや言葉により、活力を貰っていますＫｉｙｏｅです。
本日のヒトコト
＼ 書く瞑想をしてみる！ ／
今日は、初めて”ジャーナリング”という「書く瞑想」を経験させてもらいました。
アナタは、
・頭がモヤモヤする
・先が見えなくて不安
・今の状況をどうにかしたい
・わけもなく不安
・忙しすぎて自分を見失っている
など当てはまりませんか？
1日1分でもいいです。
習慣化することで、心を整えることができる。
【紙とペンを用意します。それだけです。】
①まず、始める前に瞑想します＾＾
＜5分間＞
目を閉じて、深呼吸を続けます。
ゆっくり、鼻から吸って～ 吐いて～
吸って～ 吐いて～
②書き出すテーマを考えます！
例）1年後どうなっていたい？
③ペンを持って、1分間 頭の中に思い浮かんだ事を書き出していきます。
④書いた内容を振り返る
以上です。
私は、心が軽くなった気持ちです。
いつも頭がフル回転している、あなた、そしてワタシ。
一度目を閉じて、深呼吸を。そして紙とペンで書き出してみましょう。
瞑想していると、思いっきり本気で寝てしまいそうになりますが・・・笑
寝る前に瞑想する習慣はつけてみようかなと思います。
今日もありがとうございます。
良い夢を☆
Ｋｉｙｏｅ
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