筆者石塚ともの体験を共有することで、読者の皆様にも新たな気付きがあれば幸いです。 内容は、おいしい野菜とくだもの、それ以外のおいしいもの、フランスと東京の生活、スペースや時間やお金の管理、文学、映画、展覧会など。語学学習は別にベルマガがあります。 バックナンバーはブログ http://rawbeauty.seesa.net で公開しています。

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ロービューティジャパンの野菜くだもの通信

「 スタンディングデスクを導入して２週間」　vol.079（通算430）

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こんにちは！

「ロービューティジャパンの野菜くだもの通信」に
お付き合いいただきまして、ありがとうございます。
著者石塚ともの発見と報告から、なにかお役に立つことがあれば幸いです。

【RBJブックストアのページ　（更新！）】
ブログの中に、読んだ本でオススメできるものの記事を少しずつ
投稿始めました。
また、現在のオススメBEST６を、ブログの一番下に表示されるようにしています。
（PC版のみ）
ブックストアのカテゴリー・ページ
https://rawbeauty.seesaa.net/category/27796852-1.html
【new! 新着記事】
『外国語上達法』（岩波新書）
https://rawbeauty.seesaa.net/article/498423028.html

【今のところオススメno.2 】
『一気にくびれる ayayoga背中革命』『自己肯定ヨガ』
https://rawbeauty.seesaa.net/article/497605531.html?1674855258
『発達障害の僕が「食える人」に変わった すごい仕事術』
https://rawbeauty.seesaa.net/article/497760463.html

【しばらくオススメno.1 】
『人生が変わる　血糖値コントロール大全』
（原題　Glucose Revolution）
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関連記事
vol.052 「グルコース・レボリューション」
https://rawbeauty.seesaa.net/article/493898959.html
vol.053　「加熱野菜の大量摂取で、脂肪が燃焼する？」
https://rawbeauty.seesaa.net/article/494025002.html
vol.054　　「セロリ」
https://rawbeauty.seesaa.net/article/494237246.html
vol.057 『酢酸（さくさん）』
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皆様のご自宅、ご実家、所有不動産で、清掃、リフォームでお困りの物件は
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補足解説記事を書きました。
https://rawbeauty.seesaa.net/article/492276852.html


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前回の記事でも紹介した
デイヴ・アスプリーさんの『シリコンバレー式超ライフハック』
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にも、長時間座りっぱなしで仕事をし続けることが
いかに身体に悪いか,書かれています。

「にも」と書いたのは、ここ最近、
「長時間座り続けることの身体への悪影響」
ひいては
「立って仕事をすることの身体への好影響と仕事効率アップ」
が取り沙汰されることが
とてもとても多くなってきたからです。

日本のコクヨ、プラス、オカムラ、グローバルブランドのイケアなど
昇降式のデスクを取り扱わないところはなくなっています。
パソコン周辺機器メーカーのエレコムやバッファローは、
既存の机に重ねたり、キーボードの位置の高さを調節する
スタンディング・ワークのサポートツールを発売しています。

わたしも、ずっと興味を持っていましたが、
デイヴ・アスプリーさんの
「1日４～５時間座り続けてしまうと、
その日した運動によるメリットがすべて台無しになってしまうほど
身体にダメージを与える」
という記述を読み、導入を決めました。

フランスでの自宅に導入したのは、
アウトドアでも使える、シンプルでチープな
折りたたみ式テーブルです。
軽さ重視で選びました（拙宅はエレベーターがないので）
これ。面積が120×60、高さが90センチあります。
https://www.amazon.fr/dp/B003YJPC2A?psc=1&ref=ppx_yo2ov_dt_b_product_details
これにさらに、引き出し式のキーボードテーブルをとりつけました。
こういうタイプの。
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パソコンモニターと向かいあう目の高さが水平でないと
立っている場合でも座っている場合でも、
肩首の疲れにつながるので、
手持ちの台を利用して、なるべく水平になるように調節しました。

やってみて２週間ぐらいたちますが、結論は
「数字の入力などの事務仕事は立ってしても大丈夫だが、
日本語をまとめる（たとえばこのメルマガなど）ときは
文字通り『腰を押し付けて』しないとやりづらい」
ということ。

座って仕事をするために、
高いデスク用の高いスツールを買うのはいやだったので
（というのも、低いスツールを買ってしまったばかり）
その低いスツールの上にヨガ・ブロックをのせて
その上に座って仕事をしています。

でも、これはこれでなかなかいいです。
ブロックの上に座ると、やわらかいクッションではないので、
お尻の位置を変えることになります。
これがいいのです。

ヨガ・ブロックは
フォーム製のを２つ、コルク製のを２つ買って、
キーボードを打つためのリストレストにしたり、
（ノート）パソコン本体をのせて高さ調節したりするのに使っています。

「座って長時間」には戻れなそうです。
昨日、近所の図書館に、強いwi-fiで大量ダウンロードしたい資料があり
行って来たのですが、
途中でなるべく立ち上がったり首肩や腰を伸ばすようにしていたのですが、
３時間ぐらいで身体がカチカチ、どんより、ずどんと重くなってしまいました。

前回の朝食の話もそうですが、
生活スタイルの変化の大きさが、
最近はんぱないなあと思う今日このごろです。

今回のお話は、ここでおしまいです。
ご愛読いただきまして、まことにありがとうございました。
次回も楽しみにしていただけるように、
いい記事を書きたいと思います。


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