まずは、ほんの少しだけ変えてみる｜【目標達成メンタル塾】バックナンバー

まずは、ほんの少しだけ変えてみる

2020年12月31日

2020年12月31日

今日のテーマは、
「まずは、ほんの少しだけ変えてみる」
です。

新年を迎えるにあたり、
「来年こそは〇〇をしよう！」
など、新しいことを始めようとされていますか？

新しいことを始めるときは、
まず、「ほんの少しだけ変える」ことをお奨めします。

実は、私がメルマガをやり始めるにあたり、
「やり始めるぞ！」
と、決めているにもかかわらず、なかなか開設できませんでした。

「誰も読んでくれないんじゃないか？」
とか、
「何か言われるんじゃないか？」
とか、
「続けるのが大変なんじゃないか？」
とか。

ネガティブなことをいろいろ考えます。

でも、それって単なる「ホメオスタシス」。
恒常性維持メカニズムなんですよね。

「今までと同じでいたい」
「変わったことしたくない」

という作用が無意識レベルで起こり、
やらなくていい「言い訳」をいろいろ生み出すんです。

このメカニズムを知らないと、
新しいことを始める不安や、
始めてみたら「三日坊主」で撃沈、
やってはいるけれど原因不明の体調不良、
などの現象に負け、

「やっぱりやめておこう」
「自分には無理なんだ」

という結論に至り、
「結局、何も変えられなかった」
ということになりがちです。

ですが、知っているとうまく対処できるんです。

急に大きく変えようとすると、ホメオスタシスが働きますから、
小さく少しずつ変えていくといいわけです。

例えば、
新年に新しく何かを始める決意をしたとします。
でもいざ動こうとすると「何だか不安…」

あっ、ホメオスタシスだ！

やるべきことを細かく細かく区切ってひとつずつやろう。

せっかく始めたのに「三日坊主」で止まっちゃった。

あっ、ホメオスタシスだ！

量を少なく少なくして、まずは無理なく続けることに焦点を絞ろう。

やり続けていたら、原因不明の体調不良。

あっ、ホメオスタシスだ！

慣れたら治るとわかっているから、少しペースを落としてみよう。

原因がわかっていると対処しやすいですね。

2021年、何かを変えたいと思っているなら、
まずは「ほんの少しだけ」変えてみましょう。

それが、長い間に大きく変化するためのコツです。

今日は、
「まずは、ほんの少しだけ変えてみる」
というお話でした。

2020年もいよいよ今日で終わりです。
7月に書き始めたこのメルマガも46回目。
読んでくださる皆さまのおかげでここまで続けることができました。

お読みいただきありがとうございます。
良いお年をお迎えください。

まじめ・前向き・一生懸命が、もっと輝くように。