継続するコツはタイミング
2022年8月1日
今日のテーマは、
「継続のコツはタイミング」
です。
新しく「やる」と決めたことを継続するには、
タイミングを決めて習慣にしてしまうのがお奨めです。
人間の行動の９７%は無意識だと言われています。
無意識の行動とは、
習慣となっていて「考えずにやる行動」ということです。
朝起きたら顔を洗うとか、服を着替えるとか、
外出する際には靴を履くといった行動はこれにあたります。
大抵の人は、何も考えずにこれらの行動をしていますね。
小さい頃に親から教えられ、自分でやることを覚え、
いつしか習慣になって無意識にやれるようになったのです。
無意識になったことは、
「やろうか、やめておこうか」と悩むこともないし、
「めんどうだな、嫌だな」と考えることもないので楽に継続できます。
つまり、新しく「やる」と決めたことを継続するには、
すでにある習慣に追加して、
「〇〇の後に△△」と、タイミングを決めて習慣にするといいのです。
例えば、
顔を洗った後に、ストレッチをやる。
というようなことです。
最初のうちは１種類でも構いません。
まずは習慣にするよう日々意識して取り組みましょう。
２週間続けられれば習慣になります。
大きな変化には本能的に抵抗が起こりますが、
ほんの小さな変化には適応しやすいですので、
タイミングを決めて小さくやり始めるのがコツです。
ストレッチ１種類が習慣になってから、
徐々に種類を増やしていきます。
すでに習慣化しているのでこれは楽に増やせます。
新しいことを継続するには、
とにかくタイミングを決めて習慣化する。
その後、負荷を上げることを考えましょう。
今日は、
「継続するコツはタイミング」
というお話でした。
いかがでしたか？
まじめ・前向き・一生懸命が、もっと輝くように。
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