少しずつ少しずつ変える
2023年5月11日
今日のテーマは、
「少しずつ少しずつ変える」
です。
ある日、
何かしら自分の問題点に気づいたとします。
改善策も考えました。
「お菓子の食べ過ぎだ。明日からお菓子はやめよう！」
「勉強していない。明日から毎日１時間勉強しよう！」
「運動不足だ。明日から毎朝５kmランニングしよう！」
果たしてこれが続けられるか？
という話です。
ある程度意志が強ければ、
初日、２日目は何とかできるでしょう。
３日目あたりでイライラしてきます。
４日目、
「もうダメだ。もう無理だ。」
せっかく決めたことを放棄します。
５日めからは、
元の生活に戻ります。
多くの人が、
陥りやすいパターンです。
人間の体は、
「恒常性」を維持するようにできています。
急激な変化には耐えられないのです。
無意識に危険を察知して、
「これ以上やったら危ない！元に戻せ！」
と、ブレーキをかけるのですね。
なので、
自分を変えようと決意したときは、
意識して少しずつ変えるのが得策です。
「お菓子の食べ過ぎだ。明日から夜はお菓子を半分にしよう！」
「勉強していない。明日から毎日１０分勉強しよう！」
「運動不足だ。明日から毎朝５００m散歩しよう！」
「こんな少しでいいの？」
と、思うぐらいが丁度なんです。
「それぐらいなら、簡単にできるよ」
という小さな変化をまずはやり始め、
当たり前にやり続けることがコツなのです。
小さなことが続けられたら、
「じゃあ次はもう少しやろう」
という具合に分量を増やしつつ継続します。
「明日からは、昼のお菓子も半分にしよう」
「明日からは、毎日２０分勉強しよう」
「明日からは、毎朝１km散歩しよう！」
時間はかかりますが、
長期間ムリなく続けられるので、
結果的に大きく変化できます。
私自身も、
こんな風にしていろいろなことを少しずつ変えています。
今日は、
「少しずつ少しずつ変える」
というお話でした。
自分自身のことに置き換えてみましょうね。
まじめ・前向き・一生懸命が、もっと輝くように。
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