続けるコツ
2023年8月7日
今日のテーマは、
「続けるコツ」
です。
物事を「続けるコツ」は、
「習慣化してしまう」
ということです。
すでに習慣化されていることは、
「続けよう」と思わなくても、
自然と続いていくからです。
「何だ！そんなことか!?」
と、思われるかもしれませんが、
多くの人はこれができないから続かないのです。
習慣化するには、
「最初は小さな変化から始めること」
が大切です。
人間の体には、
「恒常性メカニズム」が備わっているので、
大きな変化があると元の状態に戻そうとします。
本能が、
「危ない！やめろ！」
と指示を出すわけです。
なので、
本能に逆らわないように、
「小さすぎる」と思うぐらいからやるのです。
ランニングなら、50mだけ。
拭き掃除なら、１箇所だけ。
勉強なら、５分だけ。
振り返りなら、一言だけ。
「本当にこんな少しでいいの？」
「全然大したことない！」
と思える程度のことなら本能に逆らわないので続きます。
そうやって、
「新しい習慣を作ってしまうこと」
が重要なのです。
朝起きたらランニングする習慣。
昼食後に拭き掃除をする習慣。
夕食後に勉強する習慣。
寝る前に１日の振り返りをする習慣。
「習慣化」できればしめたもの。
少しずつ分量を増やし、
大きなことをも習慣にしていきましょう。
大丈夫。
あなたもできます。
全ての人は「習慣が続いている人」ですから。
今日は、
「続けるコツ」
のお話でした。
自分自身や周りの方のことに当てはめてくださいね。
まじめ・前向き・一生懸命が、もっと輝くように。
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