まずは小さく変える
2023年11月20日
今日のテーマは、
「まずは小さく変える」
です。
多くの人は、新年を迎えてから、
「よし、今年こそは頑張るぞ！」
と、いきなり大きな何かをしようとします。
ところが、
人間には「恒常性」というメカニズムが組み込まれていて、
「今までと違うこと」を察知すると、
「いつもどおりでいよう」とする力が働きます。
頭では「変えよう」と考え行動しようとしているのに、
無意識が「今までと同じことをずっと続けよう」とする訳ですから、
やっかいですね。
「三日坊主」という現象が起こるのは、
「意志が弱いから」ではなく、
「急に大きく変えるから」なのです。
つまり、
「大きく変えよう」としない方が、
「恒常性」のメカニズムに邪魔されにくいということです。
「何かをやり始めよう」と思うなら、
まずは「小さく変える」ことから始め、
「恒常性」を味方につけることを考えましょう。
何かの勉強をしようとするなら、
まずは５分だけ。
タイマーをセットして時間がきたら止めましょう。
トレーニングをするなら、
軽い負荷で５回だけ。
「やった気がしない」ぐらいが丁度です。
「今までと同じだよ～」
「全然変えてないよ～」
と、「恒常性くん」をなだめて安心させるわけです。
そうやって、
変えていない「フリ」をしながら、
少しずつ分量を増やして「恒常性くん」を慣らしていきます。
つまり、
「これ、いつもやっているよね」
という状態にしてしまうのです。
そこからが本番です。
物事には準備が必要です。
年が明けてから、いきなり本番に臨むのではなく、
年内に、まずは小さな準備から始めてみましょう。
今日は、
「まずは小さく変える」
というお話でした。
まじめ・前向き・一生懸命が、もっと輝くように。
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