自分へのストロークをしよう｜【目標達成メンタル塾】バックナンバー

自分へのストロークをしよう

2024年11月14日

2024年11月14日

今日のテーマは、
「自分へのストロークをしよう」
です。

自分を元気にするようなこと。
とても大切です。
それが「自分へのストローク」です。

「ストローク」という言葉にはいろいろな意味があります。
水泳では「腕で水を一かきすること」
テニスでは「球を打つこと」です。

心理学用語では、
人と関わる行為全般のことを指します。
主に他者への承認・称賛・関心などを表すことです。

それらは、
「肯定的なストローク」として推奨されています。
否定や批判などは「否定的なストローク」です。

「否定的なストローク」は、
時と場合に応じて「部分的に」、
少なめにしまょう。

「全否定」は絶対にやめましょうね。

人は、
他者と関わるだけではなくて、
自分とも関わりを持っています。

「自分にどんな言葉をかけるか？」が大事なのです。

自分に対して「肯定的なストローク」をすることが、
自信を持ってイキイキ元気に生きるために、
目標を達成するために必要なことなのです。

生真面目な人や、
自分に厳しすぎる人は、
自分に対して「否定的なストローク」をしてしまいがち。

「自分なんて大したことない」
「自分にはいいところがない」
「自分はまだまだダメだ」

自分にハラスメントしているようなものです。

毎日こんな言葉を自分にかけていると、
心の元気がなくなります。
もちろん他者にも言ってはいけませんよね。

自分にとって大切な人に話しかけるように、
自分にも暖かい言葉をかけてあげましょう。

自分の心を元気にするのに、
もっとお奨めなのは、
「無条件の肯定的なストローク」。

何かが「できた」「よかった」ではなく、
「何もなくても、存在そのものが素晴らしい」
という関わり方です。

自分を元気にする言葉や、
お気に入りの「一言」を、
毎日自分に言ってあげてはいかがでしょう。

「自分は最高！」
「生きてるだけで丸儲け」
「今日も大好きだよ」など。

言葉かけ以外では、
お気に入りの「音楽」「写真」「イラスト」など、
元気が出るものをいつも身近に置いておくのもお奨めです。

スマホの待ち受け画面に、
お子さまやお孫さんの写真を設定するのも、
「自分へのストローク」のひとつです。

見るだけで元気が出ますよね。

お気に入りの音楽のプレイリストも、
「自分へのストローク」
いつでも聴けるようにしておきましょう。

大好きな映画のワンシーンも、
「自分へのストローク」
ここ一番で勇気が湧いてくるようなのがいいですね。

「自分へのストローク」を、
身の周りにたくさん置いて、
自分を元気にしながら日々を過ごしましょう。

今日は、
「自分へのストロークをしよう」
というお話でした。

まじめ・前向き・一生懸命が、もっと輝くように。