習慣になれば自然に続く
2024年1月20日
今日のテーマは、
「習慣になれば自然に続く」
です。
「習慣」というのは、
日常の決まり切った行いのことを言います。
「無意識」にやれることです。
なので、
やるべき行動を継続するには、
いかにうまく「習慣」にするかがポイントです。
人間は「恒常性」の生きものなので、
実は同じことをやり続けたいのです。
逆に「変化」に対しては「拒否反応」が起こります。
多くの人は、
やり始めの「変化」に対する「拒否反応」のために、
決めたことが続かなくなってしまいます。
そして、
「自分は決めたことが続けられない」
と凹みます。
まずは、
その「全否定」をやめましょう。
続けられない自分がダメなのではなく、
新しいことを「習慣」にするための、
コツを知らなかっただけなのです。
「習慣」にするためのコツは、
新しいことを始めるとき、
「変化をできるだけ小さくすること」です。
いきなり大きく変えない！
例えば、
始めてジムに行って張り切りすぎると、
次の日筋肉痛で動けなくなります。
「痛い」「辛い」「仕事に差し障る」
「行くの止めようかな…」
「拒否反応」です。
「拒否反応」を起こさないためには、
負荷をできるだけ軽くして、
疲れない程度で終わって帰るのです。
「もう少しやりたいな」
と思うぐらいで終わると、
疲れや痛みが残らず快適です。
そして、
「ジムに行く仕組み」を使い、
楽しい気分で次また行くのです。
そうやって、
まずは「ジムに行くこと」が、
「自分の習慣」になることを目指します。
「習慣」になればしめたもの。
「考えなくても無意識に行き続ける」
ことになったわけですから、
ここで少しずつ負荷を上げます。
重さを上げるとか、
回数を増やすとか、
時間を長くするとか。
目的・目標に応じて、
適切な負荷に近づけていきます。
少しずつ、少しずつ。
ジムに限らず、
勉強でも習い事でも同じこと。
「習慣」になったことは必ず続きます。
「やるべき行動」が長く続けられれば、
大抵のことは上達し、
目標達成に近づいていきますよ。
今日は、
「習慣になれば自然に続く」
というお話でした。
まじめ・前向き・一生懸命が、もっと輝くように。
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