マインドワンダリングを使ってマインドフルネス状態になる
このメールマガジンは 折に触れてイメージストリミーミングについて情報発信をしています。
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マインドワンダリングは
マインドフルネスの大敵
と言われています
今に集中しようとするとき雑念が出ては
安らかに瞑想ができない
あたりまえですが
しかし雑念はでます
雑念を無視できるようになることが
マインドフルネスの技法ともいえるかもしれません
食事によるマインドフルネス
運動によるマインドフルネス
何か行動に集中するのはなかなかいい感じですが
瞑想によるマインドフルネスは難易度が上がります
なぜなら瞑想とは何もしないことだからです
なにもしないけどマインドフルネス状態になるのに最適なのは
アルファ波バイオフィードバックと
自律訓練法です
体がどうなっているときにどんな感覚が来るのか
いずれもわかるからです
マインドフルネス瞑想をするなら
感情が潮が引くように引いて雑念が消える
というようなことではなく
ただたんに自律性状態になる、アルファ波状態になる
ということでできます
それと別に
マインドワンダリングをそのままマインドフルネスにする方法として
イメージストリーミングがあります
なぜならイメージストリーミングとはある意味
湧いてくる雑念をネタに
言葉に変えていくからです
雑念が言葉になる前の
雑念がイメージの状態のときに
そのイメージを言葉に変える
それがイメージストリーミングのひとつの在り方です。
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辻冬馬
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ビジョン
「潜在意識の気づきを行動につなげて豊かな人生を築くお手伝いをすること」
という理念で活動している 辻冬馬です。
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2024年10月11日
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2024年10月09日
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2024年10月07日
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2024年10月03日
人生の場面場面に新たな意味を発見する|イメージストリーミングで過去の人生を変える
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2024年09月30日
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2024年09月22日
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2024年09月18日
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2024年09月17日
潜在意識セラピーの目次です|潜在意識セラピーを本にしたときの話
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2024年09月06日
潜在意識にはいろんな説があるけど・・・|皆さんからの質問への回答です
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2024年09月05日
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2024年09月02日
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2024年08月27日
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2024年08月20日
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2024年08月09日
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2024年08月01日