気持ちがとても落ち着いている｜潜在意識セラピーの情報メール｜イメージと瞑想バックナンバー

気持ちがとても落ち着いている

2020年01月27日

こんにちわ、潜在能力引出コーチの辻冬馬です。
このメールマガジンは　折に触れて
イメージストリミーミングについて情報発信をしています。

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自律訓練法の標準練習をやるときの最初の関門は
気持ちを落ち着かせることです

１．気持ちがとても落ち着いている
２．手の重感
３．手の温感
４．足の重感
５．足の温感
６．心臓が静かに鼓動している
７．呼吸が深くて楽
８．おなかが温かい
９．額が涼しい

具体的な練習は9ステップあると思います
手足の重温感からが技法としてのスタートですが
その前に公式の練習メニューにも
「気持ちがとてもおちついている」
というのがあります

これが意外と難しいという人が多いです
そして気持ちが落ち着いた状態でなければ
２からあとはできません

これについては二つの考え方があります
ひとつは
気持ちが落ち着いているときだけ練習するというもの
もうひとつは気持ちを落ち着かせる技法を身に着けるというもの

自律訓練法をマスターしてしまえば
気持ちを落ち着かせるために手足の重温感の状態になる
（自律性状態に入ると一気に気持ちが落ち着きます）
ことをすればいいのですが
マスターする前は
逆に　先に落ち着かないといけません

そして気持ちを落ち着かせるために自律訓練法をするわけでもあるので
練習段階で落ち着きを意図的にうまく作れるなんてことはありません
だからあまり気にしない方がいいです

注意する点は
落ち着く状態にすることだけ
たとえ呼吸を意識的にゆっくるすること
上記の練習の７とはニュアンスが違います

呼吸が一番簡単です
あとは自律訓練法のまえに気持ちが落ち着きそうな音楽を3分から5分ほど聴いてみる
必ず同じ曲を儀式のように聴くことは効果があります
あるいは何か落ち着く文章を読む
映像を見る

とにかくこのあたりいろいろな方法があります
またイメージストリーミングをするのも効果的であり
もしかしたら一番効果があるかもしれません

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「潜在意識の気づきを行動につなげて豊かな人生を築くお手伝いをすること」
という理念で活動している辻冬馬です。