気持ちがとても落ち着いている
このメールマガジンは 折に触れて
イメージストリミーミングについて情報発信をしています。
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自律訓練法の標準練習をやるときの最初の関門は
気持ちを落ち着かせることです
1.気持ちがとても落ち着いている
2.手の重感
3.手の温感
4.足の重感
5.足の温感
6.心臓が静かに鼓動している
7.呼吸が深くて楽
8.おなかが温かい
9.額が涼しい
具体的な練習は9ステップあると思います
手足の重温感からが技法としてのスタートですが
その前に公式の練習メニューにも
「気持ちがとてもおちついている」
というのがあります
これが意外と難しいという人が多いです
そして気持ちが落ち着いた状態でなければ
2からあとはできません
これについては二つの考え方があります
ひとつは
気持ちが落ち着いているときだけ練習するというもの
もうひとつは気持ちを落ち着かせる技法を身に着けるというもの
自律訓練法をマスターしてしまえば
気持ちを落ち着かせるために手足の重温感の状態になる
(自律性状態に入ると一気に気持ちが落ち着きます)
ことをすればいいのですが
マスターする前は
逆に 先に落ち着かないといけません
そして気持ちを落ち着かせるために自律訓練法をするわけでもあるので
練習段階で落ち着きを意図的にうまく作れるなんてことはありません
だからあまり気にしない方がいいです
注意する点は
落ち着く状態にすることだけ
たとえ呼吸を意識的にゆっくるすること
上記の練習の7とはニュアンスが違います
呼吸が一番簡単です
あとは自律訓練法のまえに気持ちが落ち着きそうな音楽を3分から5分ほど聴いてみる
必ず同じ曲を儀式のように聴くことは効果があります
あるいは何か落ち着く文章を読む
映像を見る
とにかくこのあたりいろいろな方法があります
またイメージストリーミングをするのも効果的であり
もしかしたら一番効果があるかもしれません
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ビジョン
「潜在意識の気づきを行動につなげて豊かな人生を築くお手伝いをすること」
という理念で活動している 辻冬馬です。
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2024年10月11日
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2024年10月09日
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2024年10月07日
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2024年10月03日
人生の場面場面に新たな意味を発見する|イメージストリーミングで過去の人生を変える
辻です このメールマガジンはメルマガ登録いただいた方に加えて お問い合わせなどをいただいた方にも 配信させていただいております 【解除をご希望の方はこちらから2クリックで解除できます】 %%magop
2024年09月30日
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2024年09月22日
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2024年09月18日
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2024年09月17日
潜在意識セラピーの目次です|潜在意識セラピーを本にしたときの話
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2024年09月06日
潜在意識にはいろんな説があるけど・・・|皆さんからの質問への回答です
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2024年09月05日
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2024年09月02日
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2024年08月27日
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2024年08月20日
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2024年08月09日
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2024年08月01日