過去のメールマガジンです

こんにちわ、潜在能力引出コーチの辻冬馬です。
このメールマガジンは　折に触れて
イメージストリミーミングについて情報発信をしています。


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不安の原因は人の数だけ、出来事の数だけありますからそれこそ星の数ほどあります。

でも不安な状態って実はほとんど一緒です。

胸が苦しくなったり、頭痛があったり、眠れなくなったり、どきどきしたり、もやもやした気分になったり、内臓の病気になったり血圧があがったり、いっけん様々な反応がありますが、要はこれすべて自律神経の乱れです。具体的に言うと、間脳の視床下部にある自律神経の束が、大脳からのネガティブ情報によってバランスを失うのです。その結果、自律神経が一番になっている心身の恒常性（ホメオスタシス）が失われていきいろんな症状がでるのですが、恒常性＝ホメオスタシスとは、なにかよくないことがあっても元に戻る機能です。免疫によって毒消しするのもその機能のひとつと言っていいでしょう。ということは自律神経が乱れると免疫も下がり万病のもとになり、心にも影響を与えるのです。



こうした体の反応は原始時代にさかのぼります。

どういうことかというと、原始の時代、人間にとっての最大の危険は自分より強い動物との遭遇でした。

ばったりサーベルタイガーに出会ったら、走って逃げるとか、こん棒で殴るとか石を投げるとか、そんなことをします。

そのとき体の内部はどうなっていたか？

サーベルタイガーという危険を察知した脳は間脳の視床下部の自律神経の束に信号を送ります。

そこからの指令でこうなります。

戦ったり逃げたりするために血や酸素が手足に行きますし、

そのために心臓の鼓動は速くなり当然血圧も上がります。

そして内臓や脳の考える機能は不要ですから、内臓や脳のメンテなどそのときにはなおざりにされます。

ひたすらアドレナリンを上げて戦うのみの状態になります。



サーベルタイガーに出会ったときにはとても役に立ち合理的だったこれらの反応は

現代社会ではまったく合理的ではありません。

仕事の失敗、お金がなくなったり、他人から批判を受けたりすると、

本当は冷静になって頭が働くようになるべきなのに

原始の時代と同様に

人間の体は猛獣にあったように戦闘モードになるのです。

だから心配事があると血圧があがり心臓や内臓が傷み、思考力が低下し、手足は戦闘モードになっています。



つまりまったくとんちんかんになってるのに原始時代と同じ反応をしているのです。

心配や不安があったら、冷静に対策を考えそれにそって行動すべきなのに

逆にパニックになり思考停止になりがちです。



現代社会で心配や不安があったときに望ましい体の反応はこうですね。

現代では危険を解決するのは手足の筋肉ではなくて大脳、

ひたすら大脳の思考力ですから大脳が一番稼働しやすいようになればいいのです。



①血が大脳や内臓に行く

②心臓の鼓動が静かで呼吸も大きく深い

③頭に血が行くので冷静に物事を考えて対策を練る



本当はこうなるべきなのに、わたしたちは原始時代の反応を続けており、そのため苦しむのです。アメリカの「EQ」の著者ダニエルゴールマンはこれを氷河期モードの反応と呼びました。


嫌なことや危険なことがなくなることはありませんから、不安も消えることはありません。これを解消しても次の不安が必ず来ます。だから人生で不安そのものをなくそうと思えば、山奥にいって一人きりで過ごすしかなくなるのですが、そうなると山奥で一人きりでいることにやがて不安を感じるかもしれません（笑）

なので不安を消すのではなくて、不安な出来事が起こったとき、自分の反応を変えることが大事であり、それが不安への最高の解決策になります。

理想の反応は、不安を感じさせる出来事に会ったときには

①血が大脳や内臓に行く

②心臓の鼓動が静かで呼吸も大きく深い

③頭に血が行くので冷静に物事を考えて対策を練る

ですが

これは一言でいうと、自律神経が最高のバランンスを取り大脳の思考が冷静に行われるということです。

大脳が冷静に思考するには心身がバランスよく気持ちよくなってないといけないのですが

原始時代モードの反応では大脳の働きを邪魔するようになってるってことです。



不安の原因は消せないにしても　不安を前にした体の反応は変えることができるとしたら？

もしかしたら不安そのものもなくなるかもしれません。

要は危険だと脳が判断したときに

原始モードの反応をしなければよい

正しい反応をするように心身を誘導すればよい

そういうことです

そうすれば大脳が冷静に働きます。



大脳が冷静に働きはじめたら

不安な気持ちを正しく把握する
不安な気持ちから距離を取る
こともできます。

大脳が冷静になってないのに、自分の不安をきちんと把握したりできませんし

距離を取って眺めて対策を考えることもできません。

運動をしましょうとか、できることから少しづつ積み上げましょうとか

いろんな不安対策法も紹介されていますが

これすべてまずは自律神経のバランスを回復してからの話です。

乱れた自律神経のままそれをやっても上滑りで効果は出づらいものです。



要するに

不安の原因があっても

心身の反応を原始時代モードから現代モードにすればいい

そうしたら不安はなくなります

ではどうやれば心身の反応パターンを変えることができるのでしょうか？
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ということでその答えが自律訓練法となるわけですう



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