イメージストリーミングの前に自律訓練法をする｜辻冬馬式潜在能力引出コーチングバックナンバー

イメージストリーミングの前に自律訓練法をする

2020年08月15日

こんにちわ、潜在能力引出コーチの辻冬馬です。
このメールマガジンは　折に触れて
自律訓練法とイメージストリミーミングについて情報発信をしています。

お盆が終わりまた日常に戻っていきますね
個人的にはお墓参りやお盆の仏壇に向かってイメージストリーミングをしてきました
とても
なんというか
いささかスピ的ではありますが
亡くなった父母や先祖の存在を強く感じる経験をしました

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さて
イメージストリーミングを始める前には心を落ち着けるために
ビロードのような呼吸をすることが推奨されています。
これは
呼吸法ならなんでもいいと思います
要は落ち着いた気分になってリラックスしましょうということです
呼吸に意識を集中すると心が落ちくようにできていると思います
自律訓練法の練習前にも　心がとても落ち着いているという第一公式がありますが
マスターすると特別これを唱える必要はなくなると思います
自律訓練法が心を落ち着かすための技法でもあるから
自律訓練法をするために心を落ち着かせるってなにかおかしくないでしょうか？
あくまでマスターしたらですが、一気に心も落ち着きます
さて
イメージストリーミングの前段階でビロードのような呼吸をするのもいいのですが
ベストは自律訓練法をやることです
そして自律性状態になったうえで
イメージストリーミングをはじめる
これが理想のイメージストリーミングです

自律性状態に入って心身の状態を言葉にするものとして
自律性言語化という応用技法がありますし
自律性状態でイメージを見るものとしては自律性黙想練習となります
そうするとイメージストリーミングは
自律性言語化と自律性黙想練習を同時にやってるようなものでもあります

特に黙想練習はあまりに難しくマスターはほぼ不可能と思われますから
同様の効果を発揮するイメージストリーミングが
とてもおすすめです

自律性状態になると脳の扉が開くかのような感覚になるので
イメージがとても出やすいというかあふれるような感じになっていきます

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