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辻冬馬です
2021年１０月２１日です
昨日の１０月２０日はプロ野球セントラルリーグの最後の天王山
優勝争いでヤクルトVS阪神の壮絶な投手戦がありました
両者ゆずらず０対０で引き分け
野球の０対０などつまらないと思いきや
実に気迫あるゲームでした

出てきた投手がみな、特に先発の高橋とガンケルは
ゾーンの状態に入っていたと思います/無心の状態ですね
ちなみにぼくはヤクルトファンです、阪神ファンの方、すみませんm(__)m


さて今回は次のテーマでお伝えします。

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変性意識上の入り口としての自律訓練法
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詳しくはこちらの２記事をご参照ください
１．変性意識状態とはなにか？その効果とは？
https://mentor-999.com/altered-state

２．変性意識状態に入る方法
https://mentor-999.com/genius-entrance

また近くこのテーマで動画配信もします。
https://www.youtube.com/channel/UCyxSEkbFZibRuOuLjkBV33Q


■変性意識状態ってざっとこんな感じのものです
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坐禅を初めとしてヨーガ，超越的瞑想，気功 など
宗教的修行としての瞑想法を通じて到達す る特異な意識は，
心理学では変性意識状態 と呼ばれていて、最近では根源意識と呼ばれたりしてます。
心理学の研究でこの変性意識はヨガや座禅に特有のものではなくて
いろんなシーンで訪れることがわかってきました

たとえば催眠術，自律訓練法，漸進的弛緩法などによる心 身の弛緩，
幻覚剤，感覚遮断，アルコール，ヒ ステリー，性的オーガズム，恋愛感情，没我体験
スポーツのゾーン、臨死体験、などなどです。

なんとなく変性意識がどんなものかイメージできたでしょうか・



■変性意識に入るとどうなるか？
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立命館大の斎藤教授がまとめた内容をそのままご紹介します
まずこうなります
Ａ．現実諸感覚の低減もしくは喪失
１．空間感覚の喪失（空間的な位置，方向な どの感覚が機能しなくなる）
２．時間感覚の喪失（時間の持続，経過の観 念がなくなる）
３．主観と客観の差の感覚の喪失（主客一如 の一体感の体験）
４．言語感覚の喪失（筆舌に尽くしがたい， したくない感じ）
５．自己感覚の喪失（分離感，自己の消失， 深い熱中，没我感）

Aの状態が深まるとさらにこうなります
Ｂ．現実感覚の喪失から派生した特徴
１．恍惚感（陶酔した恍遊の境地）
２．注意集中（選択的ではあるが受動的な注 意の状態）
３．宇宙識（真理の深み，洞察，ひらめき， 禅の見性，悟り，至高体験）
４．受動性（何か偉大なる存在による被動感， 心身の弛緩，おまかせの感じ）
５．一時性（深遠な体験であるが，短時間し か持続しない


ほとんど悟りの様子に似てますね
こうなる原理は自意識をはてしなくゼロにすることにあります
そう、変性意識になるのではなくて自意識が消えれば自然に変性丈太が現れる、
だから最近は根源意識と呼ばれるのですね

■太陽と星空に例えらえる
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たとえれば
昼間、太陽の光のせいで見えなかった星々が
太陽がいなくなれば満天に輝くようなものです
無限の星々こそが無限の潜在意識のパワーです

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変性意識には３段階あって以下にそれを書いてみなすが
これは驚くほど自律訓練法の練習にそっくりなんです

■変性意識の第一段階
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自律訓練法の管理練習に相当。
現実への対応のために　いろいろと臨機 応変に周囲や出来事に注意をはらっているのが私たちの日常です。
そこに使っている注意を自分の内側にだけ振り向けていくことで変性意識の第一段階に入ってゆけます
これは自律訓練法の練習で手足の温感などに注意を振り向けるのと同じですね
変性意識への注意集中は，最初は能動的であるが，徐々 に受動的なものへと変性してゆく。 と言いますからこれもまさに自律訓練法の練習の受動的注意集中ですね

■変性意識の第２段階
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自律訓練法の標準練習マスターに相当。
自我機能を一時的に低下させて
人間に本来備わっている自然良能 の生理心理的システム（ホメオスタシス）が
十分に心身に働くように誘導させていく段階ですね。

この時感覚としてとても気持ちがよくて、こういう感動的な体験をマズロー（欲求の５段階説で有名）は至高の 体験であり，人格の成長を促す性質をも っていると唱えました
変性意識に入ると
その人にある種の現実との 葛藤が存在する場合，その「とらわれ」から自 我を解放するために，自我の一時的弱体化を図 り，ホメオスタシスにより，より望ましい形に 「再体制化」することができます
これこそ、
自律訓練法でいうところの自律性解放にほかなりませんね。

わかりやすくいうと自意識を眠らせることで、潜在意識が主導権を取り、その結果、勝手に心的外傷を修復してくれるということです



■変性意識の第３段階
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自律訓練法の自律性状態に入ったまま３０分以上経過することに相当します
黙想練習のレベルですね

変性意識も第二段階を越えて進むといよいよ
自己超越的な段階になります。
意識の深化がさらにさらに進んでいき，
極 端な場合，知覚，感覚がみな消えて
自律系の機能のみが作動しているような 状況です
つまり心臓や血液の流れ、脈拍、内臓の機能など生命維持のみがなされていて
自意識が何か考えたり行動したりはない状態です

ここまでくるともはや変性意識という呼び名は完全に当てはまらなくなり
生命のそもそもの在り方の領域に来るので
根源的意 識状態と呼ぶ方がはるかにいいですね

このような意識状態に到達する ためには
①現実吟味力がほぼ完全に放棄され，
②宇 宙の偉大なる存在に自らの命を「おまかせ」し たような，自己超越的体験が生起するような段 階である。

ヨガや坐禅の瞑想修行では，自己を含む全てが 消滅し，宇宙の真実のみが存在し，そのとき真 の自己が徹見できるとされています。


■まとめ
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今回は変性意識について立命館大の斎藤教授の研究をベースに考えてみました
このような意識の在り方に入るのに
自律訓練法は一番簡単で合理的な方法だと思います
単なるストレス解消ではなく
自分の脳の構造を根底から変えることのできる科学的な瞑想こそが
自律訓練法の真の姿なのです




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