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潜在意識セラピーの情報メール|イメージと瞑想

セルフコーチングの実践的やりかた

2021年11月04日

辻冬馬です

衆議院選挙が終わり悲喜こもごもの結果がニュースになってます。
以前、とある大物議員さんとビジネス交流会で何度かお会いしたことがありますが
今回は落選されていました。
1対1で話すと大変いい感じの方でしたが、テレビでその方を見るとその時の良さはほとんど出ません。
人間って不思議ですね。地のままで自己表現すればだいぶ違うのでしょうが
そういうパフォーマンスコーチが議員さんたちには必要かも?
などと思った次第です

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セルフコーチングの実践的なやり方です
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詳しくはこちらの記事をご参照ください
https://mentor-999.com/selfcoaching


■セルフコーチングは素晴らしいですよ!
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セルフコーチングって素晴らしいです
簡単な自問自答から本格的なコーチング効果まで
工夫次第で大化けする方法です
こういうのを高校生ならやれそうだから
学校で教えればいいのにと思ったりします
悩みや問題解決に道筋をつけることは間違いなしだと思います
そこで得た気づきと行動予定を
いざ実行するとなると 他者からの様々なサポートが必要かもしれませんが
まずはどこに向かうかはわかるんじゃないかと思います


■自問自答とセルフコーチングの違いとは?
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実はまったく同じと思っていいですね
ただ 良く管理設計された自問自答が セルフコーチングです
自問自答は誰もがいつも無意識にやっていることですが
5つの回路が大きな邪魔になって考えがまとまらないことがほとんでもあります

1.なぜなぜ回路
2.グチグチ回路
3.心配回路
4.憶測回路
5.散漫回路

問題解決のために思考を開始したらこの5つの回路のどれかが動き出しませんか?
5つの回路が頭をもたげたら、その都度、取り除きながら自問自答すると
コーチングになっていきます
コーチについてやってるときは5つの回路はコーチの方で、適切に除去していくわけですので、セルフコーチングの際は自力で管理すればいいのです



■基本的な方向性を決めておく
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志を立てる WILL
成功のイメージを描く IMAGE
エネルギー源を探す SOURSE
成功までの地図を描く DRIVEMAP
行動に移す OPRATIN
習慣化への努力 MENTAINANSE

この6項目は英語の頭文字でWISDOMと呼ばれます
WISDOMに沿って自問自答していかないと5つのネガティブ回路を除去しても
到達点なしの旅となってしまいます


■質問をあらかじめ用意しておく
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コーチングではコーチの思いがけない質問に反応して
新たな発想や気持ちが芽生えます
自問自答だと自分の発想の範囲内でぐるぐる回る可能性が多いにあります
なのであらかじめ質問を用意しておくのがいいですね
コーチングノート、なる本などもあって
無数の質問が用意されてます
たとえば既成の100個の質問を眺めながらこれに答えてみようと
目に飛び込んでくるものがあったりします
あるいは
とにかく上から7番目の質問に答える!
と決めて答えるも意外と効果があります

つまりコーチングって思いがけない回答をもらう場ではなくて
思いがけない質問をもらう場なんですね
それゆえに答えはクライアントさんの中にあると言うのですが
中にありすぎて奥深くありすぎて普通は出てこないのです

■普通のコーチングとの違い
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セルフコーチングと普通のコーチングの違いです

1.行動設定をするときに、匙加減がわかりづらい

2.話を聞いてもらうヒーリング効果がない

   →とくにこれについては工夫のしようもありません

3.質問が自分の思考や感性の範囲内となる

4.自分のことは自分でわからないという点を解決できない
 ⇒イメージストリーミングを使うと解消できます


■まとめ:一番大事なこと
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セルフコーチングのコツをご紹介してきましたが一番大事なことはこれ。
「必ずきちんとした言葉にして記録すること」
です
質問を見て、ネガティブ回路を取り除き、目標に向かって思考をめぐらせても
頭の中の思いで終わるとたぶん何も残りません
人を動かすには明確な言語化が必要でそれはセルフコーチングでも同じです
なのではっきりと言葉にする 口に出してみる
そのうえでノートか記録アプリに記載する
そんな手順が必須です

面倒だと思うかもしれませんが
コーチと対面する儀式をひとですべてカバーするには
それと同等の儀式化が必須なのです



■このメールマガジンのバックナンバー
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https://mail.os7.biz/b/6GxQ
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