過去のメールマガジンです

辻冬馬です
前回にも書きましたがぼくはプロ野球ファン。それもヤクルトスワローズファンです
今回は野球というスポーツではないかのような素晴らしい日本シリーズでした
ゾーンに入った選手たちがどれほどのプレーをするのか
感動的なシーンが散りばめられていました！

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IM＝イメージ瞑想の存在を発見した！？
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前からぼくのコーチングセッションでは
イメージトレーニングをどなたにも経験していただいていましたが
どうもイメトレ中にクライアントさんは瞑想状態に入っている？
それが確信になっていったのですが今回は
なぜイメージトレーニングをすると瞑想状態にはいるのか？
その理由とその効果について考えてみました

動画もアップしました
https://youtu.be/wRaBQfDlje4

■コーチングと相性の良いイメトレ
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コーチングではコーチの質問によって、
クライアントさんがこれまで考えてもいなかったことを考えて、
いろんな気づきを得ることができます
これと同じ原理で
イメージングは潜在意識から来るイメージを見ることで
自分の潜在意識が今何を考えているかを知るメソッドです


■イメージに集中すると瞑想状態になる
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なのでイメージング、イメージトレーニングは
自分の潜在意識との対話になり
未来を手繰り寄せる方法でもあるのですが
なぜかイメージに集中すると、深い瞑想状態に入ります
そして不眠症が治ったりもするのです
これはなぜなのか？
多くのクライアントさんでほぼ確実に瞑想状態に入ることがわかったので
理由を考えてみました
それは極度の内的集中に入るからだろうと思います
瞑想とは本来、自分の内側に集中にすることです
イメージを強烈に見ることは
そのまま内部への集中になるわけです
しかも他者から　イメージを見るサポートを受けると
他者の言葉に集中する度合いも強く　イメージも鮮明になります
雑念が湧かないくらい他者の言葉に集中し
それが引き起こす自らのイメージに集中するのです
それで内的集中がますます強くなり瞑想状態になるのだと思います
そして瞑想状態に入ると
マインドフルネスや自律訓練法の効果と言われるものが
全部効果としてやってくるのです
　
■まとめ
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自律訓練法の初心者や長く瞑想をやってるけどそれほど深く瞑想できない
と言われてる方が
イメージを誘導する形のイメトレをされると
その場でそのまま深い瞑想状態に入るのですが
これは瞑想や自律訓練法、マインドフルネスの効果を
デモとして体験することになると思います
そしてその体験を自宅で一人でやれるようになるために練習をする
そんな流れになると
自律訓練法やイメージストリーミング習得へもモチベーションになるのだと思います





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