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辻冬馬です
最近はヨガ瞑想の本を熟読しています
我流で利用しようと思ったのですがなかなか難しくて
やっぱり瞑想を一人でやるのは無理と思ったのですが
最近同じ人の書いた別の本を読んで
ヨガ瞑想の奥義の片りんに触れることができました

チャクラと自律訓練法
https://mentor-999.com/chakra-for-autogenic-training-backgroud
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ヨガ瞑想の７つのチャクラと自律訓練法
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ずいぶん昔から瞑想には興味があって

綿本彰さんという有名なヨガの瞑想マスターの本を参考に我流で瞑想していました

【瞑想で心の回復】イメージを使って瞑想すると効果が倍加する｜ヨガの瞑想教本を簡単解説 | 辻冬馬式コーチング

その後自律訓練法をマスターしたのでヨガはあまりしなくなったのですが

綿本さんの教本「シンプルメデティーション」はイメトレなどにも使っていました

ただ綿本さんが瞑想の手順として語るこの手順が少し自分としては納得できませんでした




■安定と解放と静寂が７つのチャクラの旅
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心の安定の中に
１．芯の瞑想　　気持ちをスッキリさせる
２．地の瞑想　　落ち着きを取り戻す
３．軸の瞑想　　心の強さを培う

ここは第1チャクラからだ3チャクラですね

心の開放の中に
１．楽の瞑想　　気楽な気持ちをつくる
２．愛の瞑想　　深い安心感を培う
３．礼の瞑想　　感謝の気持ちを育む

ここは第4～第5チャクラです

静寂の中に
１．捨の瞑想　　心を解放する
２．観の瞑想　　清らかな心を導く
３．空の瞑想　　瞑想を深める　潜在意識の世界へ入る

第6～第7チャクラです




■チャクラとイメージ
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それぞれに対応するチャクラを書いてみましたが

チャクラと見比べて初めて意味がわかりました

以前はとても煩雑に思えてました

でも今回チャクラの瞑想を改めて勉強してみると

この9つの手順は

第１チャクラから順番に第7チャクラまでを感じて

それぞれのチャクラを稼働させていったときの

状態を順番に書いてるんだとわかりました

すると

今回勉強した　ヨガ瞑想入門と以前のシンプルメデティーションの二つを見ることで

全体像が突然はっきり見えたのでした



■ヨガと自律訓練法
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結局すべての瞑想も

自律訓練法やアルファ波のメソッドも

みな変性意識状態になることが最終目標だから

心身が受ける根本原理みたいなものって

同じなんだと思います

だから自律訓練法の練習に行き詰った時

同じゴールを目指すヨガの流れを当てはめることで大きな気づきやヒントが

いくらでも得られるんだと思います

だからきっと

ヨガ瞑想に行き詰った人が自律訓練法をやると効果があるのだと思います

それぞれを絶対的な方法として崇めるのではなくて

根本原理を冷静に見極めることで大きな飛躍があるのだと思います

チャクラと自律訓練法
https://mentor-999.com/chakra-for-autogenic-training-backgroud


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