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自律訓練法の練習手順一覧のご紹介

2022年01月12日

辻冬馬です

ここ最近運営しているブログの記事を、シリーズで書いてるものについて
まとめ記事を書いています。
今回は自律訓練法の練習手順です
カテゴリーで自律訓練法もあるのですが順番がばらばらなので
わかりやすくするためにまとめ記事にしました

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自律訓練法の練習手順一覧
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ブログはこちらからです
＊中に動画の解説もそれぞれの記事に入っています
https://mentor-999.com/autogenic-training-practice-procedur

背景公式　気持ちがとても落ち着いている

第一公式　手足が重い

第二公式　手足が温かい

第三公式　心臓が静かに的確に鼓動している

第四公式　呼吸が楽だ

第五公式　お腹が温かい

第六公式　額が心地よく涼しい
これに加えて
練習時間や練習姿勢、マスターしたらどうなるか、効果など。
一覧にしています

https://mentor-999.com/autogenic-training-practice-procedur
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