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音声誘導動画のご紹介｜自律訓練法基本練習と黙想練習

2022年03月27日

辻冬馬です
今回は
最近自律訓練法の練習のための音声動画を作ったのでそのご紹介です
２本あります
自分でこれを使って瞑想をするとなかなかいい感じでした（笑）

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音声誘導動画のご紹介｜自律訓練法基本練習と黙想練習
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■基本練習の誘導動画
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https://youtu.be/tSVh4jKnH0I
これは言ってみれば
他者暗示による自律訓練法の練習です
なので、はまるととても効果があると思います

手のひらに限っての誘導ですがこれによってお腹の温感や額涼感になることもあると思います

■黙想練習の音声誘導動画
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https://youtu.be/_Ku-pFF9CxI
自律訓練法黙想練習＝イメージを見る応用技法です
通常、１回３０分ほどの練習を一日３回、これお３か月から半年でワンステップづつマスターできるようなものですが
他者暗示で行うと意外と光の玉＝第一ステップはそのままできる時もあります

■まとめ
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自律訓練法は本来他者暗示でやってたことを
自力でやるための練習方法です
なのでこの練習に他者暗示が加わると当然効果があるわけで
そこで体験したことを目指して
独習するというのが
オンライン時代の練習方法かもしれませんｎ

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