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辻冬馬です
自律訓練法と瞑想の究極の効果を考えて
この週末に２本の解説動画をアップしました
うち一本はマニアックすぎて自己満足の世界かもしれません
（一番下に関連動画があります）

それに続いて黙想練習の誘導動画もアップしたのですが
今回は黙想練習の話です

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複数で自律訓練法をすると練習は一気に加速する
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■自律訓練法はそもそも医師が治療のためにかける催眠術だった
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自律訓練法は手足の温感からお腹の温感、そして額の涼感を自力で起こすことで
心身を催眠状態にもっていく方法です
この自力で行うことについて
みんな何か勘違いをしている、というのが私の印象です

もともと２０世紀初頭に　心療内科の医師たちが効果があるから
治療に催眠状態になることを利用していて
患者が自宅で一人で同じ状態に入るために作られたのが自律訓練法です
なので
自力ではなくて、他者からのサポートを受けて行うと
自律訓練法は練習も効果も加速するのです

今日、オンラインで人と人が顔を見ながら話せる時代に
なにがなんでも一人で行う必要はないと思うわけです



■セルフコーチングとコーチングのようなもの
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セルフコーチングよりもコーチングのほうが効果がある、早い、深い、と
普通考えられます
同様に一人で行うセルフ自律訓練法よりも
他者暗示による対話型自律訓練法のほうが
効果がある　早い　深い　のです


■単に暗示を受けるだけではなかった１TO1自律訓練法
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イメージングのセッションで
私がイメージ誘導をするとクライアントさんは深い瞑想状態に入り
お腹の温感を感じたり瞼の裏に光を見る、ケースが多いのですが
それを自律訓練法のセッションにも応用したのがそもそもの初めでした

自律訓練法や瞑想も他者暗示で大きく深化することを
体験で味わってきました


たとえば１TO１で自律訓練法をやるときの効果は３つあります
１．他者から暗示を受けるので　自分でつぶやく公式言語よりも強力

２．１TO1の場　に参加するという事実が脳の集中を高める
　　これはセミナーで複数でやるときも同じ

３．３つめはハウリング効果です


■自律訓練法瞑想のハウリング効果
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これは私の造語です
１TO１で自律訓練法をやると次のようになります

１．私が暗示の言葉をクライアントさんに伝える
２．クライアントさんが自律性状態に入っていく
３．すると私も自律性状態に入っていく
４．私が自律性状態に入るとより深くクライアントさんが自律性状態に入っていく
５，すると私もさらにより深く自律性状態に入っていく

という風になって　マイクとスピーカーが起こすハウリングと同じような現象が
瞑想の効果として起こってくるのです
なので　「自律訓練法ハウリング効果」と呼んでいます

■まとめ
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このハウリング効果によって
通常なら１～２年はかかる自律訓練法黙想練習からのイメージ想起を
セッションで疑似体験できることもわかりました
＊もちろん人によるし練習の練度によもよりますので可能性としての話です

今後はイメージングと自律訓練法瞑想に
意図的にハウリング効果を利用していこうと思っています


■関連動画のご紹介です
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黙想練習の疑似体験への扉を開く音声誘導動画
https://youtu.be/AZhhWXUdtT0

マニアックな専門的解説：自律性状態とは何か？
https://youtu.be/Gr7u5YyxcUY

わかりやすくそれを解説したもの
https://youtu.be/WltKA73lijk


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