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瞑想の３段階
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瞑想には大きく分けて３段階あるということを最近よく動画で話したりSNSで書いたりしていました。
１．内的集中
２．自意識のデフォルト化がはじまる
３．普遍的な意識の領域へ入る



■そこでよく受ける質問です
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「どれくらいで次の段階に行けますか」
「ステップアップするとき　どんな風にわかるのですか？」



■答え　１．内的集中について
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実はこの答えこそ　瞑想によって私たちが何をしているのかの答えでもあります

まず１．内的集中です
これは毎日１分でも確実に瞑想タイムをもつことができたら生まれてくる感覚です
この段階についてはちょっと深めの深呼吸なのですぐに効果がでます
自律訓練法なら標準練習をはじめたところです



■答え　２．自意識のデフォルト化がはじまる
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実は瞑想というのは本来２の段階からのことを言いますね
自律訓練法で言えば標準練習を完全にマスターして１分以内に完全に自律性状態に入れるようになった状態です
この２の段階は簡単には入れません。入れるかもわかりません。
そこで瞑想ビジネスの場合、２については語らず１の内的集中を売りにしていることが多く、毎日５分の瞑想習慣で人生が変わるとうたったりします
確かに１の瞑想でも人生を変える力があるのですが、瞑想本来の威力は２以降です。
まず内的集中を毎日やっていて３か月から６か月でたどり着くの２の入り口です。
でこれもわかりにくいのですが２の入り口から２の領域に入るだけでもすごいのですが
そこに毎日入り続けているとさらに深く深く２の状態になっていくので入り口にいるのと奥にいるのでは違うことをやってるような感じになります



■意識のデフォルト化とは何か？
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瞑想の２から３に至る道は
常に深く深く潜って行くことにあります
自意識のデフォルト化とは
体験と思考の集積によってできた既存の思考と感性のネットワークを
すべてゼロにする試みです
パソコンがおかしくなってどうしょうもなくなったら
出荷時の状態に戻しますね　あれをデフォルト化といいます
人間も体験によって縛られた心を立て直すには
デフォルト化が一番なのです


■まとめ　さらに深く深くこそが瞑想の真実
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この段階に至ると毎日何分瞑想すればいいですか？
という質問は意味をなしません
時間は消えるからです
日常生活のリラックスのためになら１の瞑想で十分です
でも自分を解体して再構成してより高い存在を目指したい方は
この２の瞑想から３の瞑想を目指すのが素晴らしい方法であり
人間存在は本来このような瞑想作業をすべき存在なんだと個人的には思っています

続きはまた別の機会に。



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