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イメージスクリプトとは？

2022年10月10日

辻です
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イメージスクリプトとは？
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イメージスクリプトとは、健康心理学者の宗像恒次によって提唱された概念である。別名「イメージ脚本」。宗像氏は筑波大学でSAT療法を開発。

■辻冬馬式コーチングでの瞑想動画
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最近YouTube動画で　たくさんの「瞑想」動画を作成して来ました
途中までは自律訓練法になるための誘導音声で
その後、イメージをみるように構成しています
森と風
星と山
光の玉
などなど。
半分は自律訓練法へ入るための誘導だから、似たような動画になります
でも実は肝心な点は自律訓練法に入ったあとのイメージです

■どうしても毎回似たようなものになる
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深い瞑想状態に入った上でイメージをみる必要があるので
どうしても最初は同じ形式になります

■違いは後半の３分ほどだけ
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毎回の独自のイメージへの誘導は実は３分ほどです
だからといって
この３分だけを聴いても言葉が流れるだけになります
少なくとも瞑想状態に入ってからこの３分を聴く必要があります

■自分自身のイメージスクリプトを作りましょう
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これらの瞑想誘導動画のあとに
自分のテーマのスクリプトをご用意しておくとより一層の効果があります
たとえば
動じない心をもつためのスクリプト
この仕事を達成するための心を持つためのスクリプト
ダイエットのためのスクリプト
健康回復のための運動のためのスクリプト

■誘導瞑想の最終手順
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自律訓練法の状態に入る
　　↓
イメージを見る
　　↓
自分のスクリプトをイメージと言葉で見る

このようにすれば自分を変えることができるのです

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