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イメージすることを儀式化する

2023年01月15日

辻です
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イメージすることを儀式化する
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動画
https://youtu.be/_KoxVqj_AYo

今回は自分が観たいイメージを繰り返してみることによって
そのイメージを　あたかも現実であるかのように感じるための
イメージトレーニングのやりかたをお話します
自宅で一人で続けても　必ず効果がある方法です

今回ご紹介する方法は
一言でいうと　イメージを見ることを儀式化することです
→コーチングでは構造化と呼びます
儀式化や構造化というと　いっけんむずかしそうですがいたって簡単です

①時間を決める｜３分から５分くらいがいいでしょう
②音楽を決める｜必ず決まった音楽　ナチュラルサウンドでもくじらの鳴き声など好きでした
③言葉を決める｜決まったスクリプト
　　　　今週はこれ　今月はこれ　　このテーマ、この目標の間はこれ
　　　　一定期間は同じものにします
　　　　毎回変えてはいけません
このとき
目を閉じていてもいいし
自分のみたいイメージに近い画像や絵、決めたすくリプをなどを眺めたり読んだりするのも効果があります
動画では誘導音声的にお話しています

■動画はこちらから
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https://youtu.be/_KoxVqj_AYo

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