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身体が消える実感あり｜自律訓練法空間感覚練習を使った瞑想

2023年01月24日

辻です
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身体が消える瞑想
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動画はこちらから
https://youtu.be/R978UgsjRNQ

瞑想を極めていくと体の消失感が起こります
そして結果として世界や宇宙との一体感を持てるようになります
今回は
そのための最速と思える方法のひとつ　自律訓練法空間感覚練習の
音声誘導第二回目です

■出だし
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瞑想においては今から瞑想空間に入ると自分自身に伝えることがとても大事です
こんな言葉を使っています
＊＊＊
これから　あなたの潜在意識の中へ
あなたの中に広がる広大な　内なる世界へ旅をしましょう
体は自律神経系だけで活動する自律性状態になり
心へ変性意識状態に入ります
寝たままの状態でも椅子に坐った姿勢でもかまいません

■自律訓練法標準練習の状態になること
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空間感覚練習をするためには　標準練習をマスターすることが必須です
誘導音声に沿っていけばマスターしてなくても
標準練習状態にある程度入れます

＊＊＊
肩の力を抜きましょう
肩の力をもっともっと抜きましょう
　間　　間
両手が重い　両手が重い
両足が重い　両足が重い
両方の手のひらのくぼみに意識を向けましょう
続いて両方の足裏のくぼみに意識を向けましょう
その４つのくぼみの中心点が熱くなっていきます

■下半身から空間を感じていく
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人によって違いますが私は下半身のほうが空間を感じやすい体質です

＊＊＊
足のかかとに意識を向けましょう
右の　かかと　と　左の　かかとに　意識を向けて
その両方のかかとの間の空間を感じましょう
ひとつ　ふたつ　みっつ
続いて　右ひざと　左ひざ　に意識を向けましょう
その両膝の間の空間を　隙間を感じてみましょう
ひとつ　ふたつ　みっつ
続いて腰に意識を向けてみましょう
からだの左右に挟まれた腰の中の空間を感じてみましょう
ひとつ　ふたつ　みっつ

■やがて左右対称のすべての空間を感じていきます
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目と目の間の　隙間の空間を感じましょう
ひとつ　ふたつ　みっつ
耳と耳の間の空間を感じましょう
ひとつ　ふたつ　みっつ
こめかみの間の空間を感じましょう
ひとつ　ふたつ　みっつ
額の中心と後ろ頭の間の空間を感じましょう

■まとめ
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このような手順で身体各部の空間を感じていくと
最後には体中が空洞になったような感覚になります
するともう
皮膚が消えるだけで完全に体が消えるのです

よかったら動画から試してみてください

■動画はこちらから
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https://youtu.be/R978UgsjRNQ

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