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辻です
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８つのイメトレ法
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ぼくのブログで常にベスト３の閲覧数に入っているのが
イメージトレーニングの８つの方法
です
人気があることもあり　あまりリライトしなかったのですが
今回大幅にリライト
この2年間の自分やクライアントさんの経験も入れて
特に
とても簡単にできる２つのイメトレ法は全面改訂しました
この最初にご紹介した２つを使うだけでも
イメトレの有効性を感じることができると思います

ブログはこちらから
https://mentor-999.com/imageword


■簡単なイメトレには２つある
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①ただ書くことです
　何をしたいか　どうなりたいか　何がほしいか
　それをただ書くことです
　できれば毎日朝昼晩と3回書くことです
　驚くことにそれだけでイメトレは完成します

②ノートを用意して
　右に文字を　左に絵を
　書いて　それを暇さえあれば眺めること
　例がブログにあります

　これだけで　実はたいていの目標達成　問題解決を果たします


■その他の６つのイメトレ
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イメトレを難しく考えないでまずは簡単な２つの方法をやってみましょう
そのうえで　この６つの方法を
簡易イメトレのサポート役として利用するのがいいと思います
ブログに詳しく書いていますがこんな６つの方法がイメトレではよく使われます

1.モデリング｜理想とする人の「しゃべり方」「ふるまい」などを真似る
2.シャドーアクション
3.達成イメージ｜目標を達成したときの状況をイメージする
4.神の視点イメージ｜第三者の目で自分をイメージする
5.自分の視点イメージ｜自分自身がどんなパフォーマンスをするかをイメージする
6.感情と心構えのイメージ｜メンタルリハーサル

この辺は難しいのでいきなり自力でこの中のどれかをやっても
挫折する人が大半で　メンターやコーチについて習得するほうが早道です
でも
基本的やり方は
先にご紹介の２つの簡易イメトレをやっていて
そのうえでサポート役としてこれらの６つを利用するのがベストだと思います



■2種類のイメトレ
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私がセッションで使い　ことあるごとに発信しているイメージストリーミングや
アクティブイマジネーション、トランスフォーメショナルファンタジーなどの
心理学のイメージングは
実は今回ご紹介の８つのパターンのどれにも入りません
心理学のイメージングは潜在意識が見せてくるイメージを見るというものです

今回ご紹介したのは自意識が見たいイメージを潜在意識に見せるというものです

真逆の仕組みになるわけです

ただし　どちからができるようになるともう片方も自動的にできるようになります



■まとめ
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イメトレには方法論がありますが
一番大事なことは日常の中で
何気に夢想にふけること
想像すること　あれこれウキウキすることを思い描くこと
です

こうしたイメージの土台があってはじめてイメトレは有効に作用します


【イメージトレーニングの８つの方法】仕事も人生も成功させるイメトレ｜簡単な方法から本格的な方法まで一挙にご紹介
https://mentor-999.com/imageword

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