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アルファ波とシータ波と自律性状態の関係について
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今回はリラックス脳波と言われるアルファ波、シータ波と
坐禅、瞑想、自律訓練法などの自律性状態の比較です


■アメリカでの実験
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確か日系アメリカ人のジョー・神谷博士だったと思います
１９６０年代、７０年代の頃に
坐禅しているお坊さんの脳波をバイオﾌｨｰﾄﾞﾊﾞｯｸ装置で計測しました
すると坐禅中のお坊さんの脳波はアルファ波だったのです
このことが知られると
瞑想＝アルファ波（もしくはシータ波）という風に
捉えられるようになりました
瞑想状態の脳波はアルファ波かシータ波というのはとてもわかりやすいので
これは事実！であるように思われていました


■最近の実験
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いろいろなケースの実験、計測が行われた結果
瞑想中には脳波が出ていないときもある
ようなのです
単純に瞑想＝アルファ波　というようにはなっていない
これが真相のようです
瞑想状態というのはあくまで身体全体の状態
脳波をその働きの一部です
だから完全に一致しない方がむしろ正しいだろうなあと思います

■私とクライアントさんの体験
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私は簡単なバイオフィードバック装置を持っているので
時々自律訓練法をしながら計測します
そして前述のことを身をもって体験しました

深く自律性状態になると
むしろ脳波がアルファ波にならないのです
アルファ波の状態の時に鈴虫の音がなるのですが
自律訓練法じゃないときに　バイオフィードバック装置を使うと
たとえば１０分中９分以上　アルファ波です
しかし
自律性状態でやると　まあトータル時間は変わりませんが
なぜか
これほど深い自律性状態！と私が思ってるときに
鈴虫の音が消えるのです
なぜ？今がベータ波であるわけがないしましてガンマ波のわけもない
では？
深い自律性状態の時にアルファ波が消えるのはどういうことか？
結論は脳波が一瞬消えている？
最近の実験結果に準じたものになっているのです
このことはバイオフィードバック装置を使っているクライアントさんも
体験した現象です


■自律性状態を味わった後バイオフィードバック装置を使う
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自律訓練法をやめて、
やめた状態で普通の恰好でバイオフィードバック装置を使うと
今度は１０分中　なんと１０分がアルファ波、しかもより深いアルファ波になったりします
（アルファ波といってもレベル10のものからレベル１００のものまで段階があります）
普段のトレーニングではレベル５０を超えるアルファ波はでないのですが
自律訓練法をやった直後に行うとレベル５０とか７０とかで安定します

■結局からだと脳波の関係は？
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要は自律性状態というある意味究極状態においては
脳波さえでないほどリラックスしている？
そして
その直後にアルファ波レベルが上がるのは
超リラックスの状態から普通の状態に戻ると
その時とても深くアルファ波状態になっている
そういうことなのかなと思います

■おまけ★アルファ波の誤解について
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①瞬間的にアルファ波が出ても意味はありません、10分の間に8分以上がアルファ波である、一定時間のうち
目安として8割以上がアルファ波であるとき　その時間帯にリラックスしているので
これをアルファ波状態と呼びます
アルファ波には意味はなくアルファ波状態に意味があります

アルファ波の出し方
https://mentor-999.com/alpha-biofeedback

②ハイレベルのアルファ波とシータ波は別のものです
アルファ波のレベルが20のときと５０のときではまるで体感が違います
７０のアルファ波になるとうそみたいに頭がクリアで呼吸が深い
だからといって７０のアルファ波がシータ波というわけでもありません

シータ波はまた別の在り方です
深いアルファ波のときは意識が明瞭ですがシータ波になると意識のありかたが変性意識状態に変化しているように思います

よく紹介されてるアルファ波シータ波の話にはこのあたりをごっちゃにしてるものが多いような気がします

バイオフィードバック装置を使う瞑想について
https://mentor-999.com/alpha-wave-biofeedback-meditation



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