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フォーカシング技法への大きな誤解
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先日セッション中に　クライアントさんからフォーカシングの質問を受けました
ご自分でもいろいろ試みをされていらっしゃる方でしたが
フォーカシングにあたってひとつ決定的な誤解をされていたので
このポイントは実は多くの人が勘違いするところかもしれないと思いましたので
「誤解するかも？」のポイントについて書いてみます

＊フォーカシングについては＊
連続する３本の動画でかなり詳しく誘導しています
再生リストで３本ご紹介しています
https://www.youtube.com/playlist?list=PLf-JthfyNhnkDAl6yoeiskxJbApLMZpsO


■フォーカシングをひとことで言うと・・・
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一言で言うと
頭でいろんなことを考えるのではなく　体で感じる技法です
で
多くの概要説明がここで止まっています
ここで止まるとどうなるか？

■からだで感じると・・・
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あなたの人生で今一番障害となっているものをからだで感じることから
フォーカシングははじまります
するとここで止まってしまうと　胸が締め付けられるように苦しいだけです


■フォーカシングは二つの柱でなりたっている
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①フォーカシングは
その観念や感情を言葉でとらえるのではなく
身体で感じることからはじまります
会社に行くのがつらい　という観念　感情があると
それをからだのどこかで感じます　　フェルトセンス
たとえば　胸が締め付けらるような感じがしたら
胸で感じるとなります

②身体で感じた感覚を言葉にする　ハンドル
そしてどこかの部位がなにがしかの感覚を覚えるのですが
胸が締め付けられる感覚であれば
今度はその身体が感じる感覚を言葉にします

①と②がそろってフォーカシングのだいご味です
そして①も②もかなりむづかしい
特に①がむづかしい


■なにがむづかしいのか？身体で感じるむづかしさ
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会社にいくのがつらい
という意味、感情、観念を
からだで感じる際に
会社にいくのがつらいとか
行くべきだからしょうがなくいく
この際転職したい
とかの　言葉がよぎってはだめなのです
ただ　体で感情を感じる
言葉なしにただ感じる
フェルトセンスと言います
これが最初の関門ですね

■なにがむづかしいのか？再び言葉にするときのルール
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会社に行くのがつらい
↓
胸がしめつけらるような感覚を覚える
↓
その感覚を
再び言葉にするのがフォーカシングのだいご味
ハンドルと言います

このハンドルの言葉は会社に行くのがつらくて胸が痛い、とかの
最初の言葉に戻るのではなくて
あくまで身体感覚の言語化です
胸が締め付けられる　をより正確に緻密に表現するということです
胸が締め付けられる
↓
たとえば
胸の心臓の周囲があたかも心臓を取り囲みながら
その場の空気を重くして心臓に覆いかぶさり
その動きを鈍くしていってる

みたいな言い方も一つの例です　言い方は無限ですね

■フェルトシフトがフォーカシングのゴール
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ぴったりとくる言い回し　完璧にピッタリとくる言い回しを１時間、２時間かけてもいいから見つけます
見つかって言葉にした瞬間　快感のような解放が起こるのです
これをフェルトシフトと呼びます
フェルトシフトを起こすためにフォーカシングはやってるので
身体で感じるところで止まると　かえって危ないことになります


■なぜフェルトシフトすると効果があるのか？
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ジェンドリンはなぜイメージセラピーに効く人と効かない人がいるのかを研究していました
そして発見したのです
効いてる人はみんな
身体のどこあたりがこんな感じになりますと
言ってることに。
そういうことを言う人たちは　なかなかうまく表現できないのですが
やがてどうにか
喉の流れにナイフが入っていてしゃべるたびに血が流れる
みたいなことを紡ぎだしたとたん
解放されていたのです

つまり
元々効果のある人たちのやリ方を再現性のあるものとしてまとめたのが
フォーカシングなのです



■まとめ
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今回はフォーカシングには
フェルトセンスと
ハンドルの２つの柱があり
ハンドルがぴたりときたとき
フェルトシフトが起こる
この一連の流れが効果そのものだということで
ご紹介してみました
身体感覚のところでとまると
魔境のような状態になることもあるので
心が不安定なときにひとりでやることはおすすめしません
誘導を受けながらがいいと思います

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